5 Geheimnisse, wie die Reifen drehen und Gewicht zu verlieren!

Von uns Kindheit nicht Drehen des Hula-Hoop? Wahrscheinlich nicht ein Mädchen! Wenn nicht unter Mal Spiele Hof, dann auf Sportunterricht war obligatorisch und nützlich Spaß-Programm. Wenn natürlich unwahrscheinlich Oder Menschen zu denken Nachteile der Figur, und Jeder Satz von Übungen mit Es wurde ein Reifen ein wahres Fest!

A warum würde nicht jetzt gönnen Sie sich eine einfache Übung, die helfen, Ihren Körper besser wird?

Die Vorteile der Übungen Hula-Hoop

  • Unter während der Ausbildung eine große Gruppe von Muskeln aktiviert. Bauch, Rücken, Gesäßmuskel und Waden hip. Kein Zweifel, für die freie und unkomplizierte Heim-Fitness ist ein tolles Ergebnis.

    Ein ähnlicher Effekt ist nur schwer von den erhalten andere, auch professionelle Trainer.

Aktiviert die Durchblutung an Bereiche Gesicht Hoop. Dies ist der Hauptgrund für die Fettverbrennung und NICHT seine «Bruch» Hula-Hoop. Blut bringt die Taille und Hüften Sauerstoff — Oxidations natürlichen Fetten. Sie durchbrennen, bringen Sie zusätzliche Energie und Hochstimmung.

  • Übungen mit Wrap Taille sorgen für eine sanfte Massage des Bauches. was sich positiv auf nicht Peristaltik. Wenn daher die Sie haben Schwierigkeiten mit regelmäßige Kampagnen WC, schnell genug, um Ihnen Sie sind in der Lage, Sie vergessen.
  • UND Schließlich ist es einfach nur Spaß!

    Klassen mit Hoops zum Abnehmen ist nicht langsam durchgeführt werden, und gemessen, zum Beispiel, Übungen für den Hals mit Osteochondrose. Sie können Hula-Hoop, um Musik drehen oder sehen Ihre Lieblings-TV-Serie. Kann verwendet werden Gymnastik und domochadchev entwickeln interessante Übungen Ringband für die Kinder. All dies wird nicht nur auf Wiedersehen zu sagen Übergewicht und unkompliziert einfach, aber und interessant zu Zeit mit Ihrer Familie zu verbringen.

    Auswählen eines Hula-Hoop

    Bevor herauszufinden, wie man den Reifen für die Gewichtsabnahme zu drehen, zu bewältigen müssen die Frage nach seiner Wahl. A Dies ist ein äußerst wichtiger Punkt, da jeder Hula-Hoop bringt andere Ergebnisse Ausbildung.

    Es gibt 3 Arten von Sport-Ausrüstung.

    • Die übliche Gymnastikreifen. Er war es, melden Sie uns Kindheit. Ein solches Zubehör kann aus hergestellt werden Kunststoff oder Metall, in seinem Inneren hohl. Regelmäßige Hula-Hoop sollte von allen, die gerade erst ein Fitness-Übungen verwendet werden, Zuhause. C es Sie übergeben Sie die Anfangsphase der Ausbildung in während der Drehung und Fähigkeiten zu entwickeln, Verständnis des Prozesses.

    • Der gewichtete Hoop. Dieser Simulator ist vollmundig, mit einem Gewicht von 0,5 bis 2 kg.

      Coaches sind nicht empfehlen, beginnend mit Ausbildung Er, als das erhöhte Gewicht kann eine Barriere zu werden Gegenüber Generation Dreh «Taktik». Zur gleichen Übungen Hoops zum Abnehmen nur diese Art werden dann am wirksamsten, weil es erhöht die Last auf Muskel- und Es bewirkt, dass der Körper die ganze Zeit zu bleiben Ton.

    • Massage-Hoop. Solche Modelle sind vergrößerte Querschnittsfläche und ihre Gebäude ist mit einer Vielzahl von Kugeln, die Massagewirkung bieten ausgestattet. Verwenden Sie ein Anfänger shell — dann sofort verlassen der Wunsch, den Reifen, Gewicht zu verlieren zu verdrehen.

      Es NICHT nur schwer, aber und unter Die Grundausbildung wird eine Menge blaue Flecken auf verlassen im ganzen Körper. Kaufen Sie einen Simulator dieses Typs sollte nur sein, wenn Sie die Technik der Arbeit mit bereits gemeistert die beiden vorherigen.

    • 5 Secrets effektive Nutzung Hula-Hoop

      Zum Abschluss bringt Ihnen Freude und gut, verwenden Sie es mit Kenntnis der Materie!

      • Definieren Sie Ihr Training zwischen den Mahlzeiten. 2 Stunden nach einer Mahlzeit, und mindestens 1 Stunde vor Mahlzeit. Du so schaffen ideale Bedingungen, um den Prozess der Fettverbrennung zu starten, und NICHT Glucose abgeleitet Essen. Nach dem Training können Sie ein Glas gewöhnlichen nicht-kohlensäurehaltigen Wasser zu trinken.
      • Zeitausbildung sollte zwischen 30 bis 40 Minuten. Es ist bekannt, dass Während der ersten 20 Minuten Organismus erhöht den Glukoseverbrauch und erst dann beginnt unser Körper zurück in die Energie zu bekommen Fettreserven. Ob entmutigen, wenn auf den ersten Hula-Hoop wird die ganze Zeit fallen. Trainieren ersten Kurz — bis 10 Minuten, die schrittweise Erhöhung Dauer.

        Je mehr zuversichtlich, dass Sie lernen, Hula-Hoop drehen, desto effektiver die Klasse in ein paar Wochen.

      • Legen Sie die Beine so nah wie möglich an jeden andere.

        Erste praktische Säule: Beine etwas weiter als schulterbreit, und Socken verdünnt Seite. Nach Beherrschung der Fähigkeiten eine Lageänderung ihr und versuchte, gemeinsam so weit wie möglich nach oben zu ziehen. Je kürzer der Abstand zwischen den Füßen, desto mehr angespannt die Muskeln unter Ausbildung.

        A es ist nicht Nur aktive Energieaufwand, aber und Direkte Arbeit an den Oberschenkeln und getönten elastischen ass.

      • Atmen! So weit wie möglich, ohne Halten Sie den Atem! Öffnen Sie das Fenster, erfüllt den Raum mit frischer Luft und sättigen den Körper mit Sauerstoff. Die der erste Tag der Ausbildung schwindlig?

        So wird Ihr Körper bereits entwöhnt atmen. Geben Sie Ihrem Körper die maximale Sauerstoff, um die Intensität der Fettverbrennung zu erhöhen. UND Sie Hinweis Ergebnisse eine Verringerung des Taillen nach ein paar Wochen.

      • Ob Chat mit ihrem Körper. Sie Es sollte betont werden, als eine Zeichenfolge, und und sanfte Rotation auf mit kleinem Durchmesser.

      Dass alle Geheimnisse, wie man den Reifen drehen. Befolgen Sie diese Richtlinien Ihren Körper perfekt ohne einen Besuch in der Turnhalle zu machen!

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