Abnehmen von Pierre Ducane

Es ist in Mode zu entwickeln "ihre" Slimming-System. Das ist eine Ernährungsberaterin aus Frankreich — Herzog Pierre — angeblich seine ursprüngliche Gewichtsverlust System erstellt.

Dukan Diät-Menü

Dukan Diät ist eine gewisse Modifikation des alten Kreml-Diät (Atkins). Das Menü ist in erster Linie auf den Ausschluss von kohlenhydratreichen Lebensmitteln von der Diät. Die Pierre Ernährung Ducane Striping Tage mit Protein- und Protein-Pflanzennahrung.

Kalorienzählen und Portionsgröße Berechnung nicht durchgeführt.

Damit der Dukan Diät berechnen das Gewicht. Verwenden Sie den Fettanteil Rechner — werden Sie sofort sehen, wie viel Sie brauchen, um Gewicht zu verlieren. Die offizielle Website von Duke verwendet eine etwas andere Taschenrechner — weniger korrekt, unserer Meinung nach.

Die Diät ist in 4 Stufen unterteilt.

Schritt 1-Diät: Protein

Dauer Proteindiät 3-10 Tagen, je nach dem Übergewicht:

  • 3 Tage — zusätzliche Gewicht weniger als 10 kg
  • 4-5 Tage — Gewicht 10-20 kg
  • 6-10 Tage — Gewicht 20 kg

Durchschnittlich 5 Tage Ihrer Ernährung (Menü) wird von den folgenden Satz von Produkten bestehen:

  • Leber, Nieren, Kalbs- und Rinderzunge
  • mageres Geflügel, Fleisch und Fisch (ohne Zugabe von Fett, ohne Haut vorbereitet)
  • Meeresfrüchte
  • Natürliche magerer Schinken
  • Eier
  • fettarme Milchprodukte (nicht mehr als 800 Gramm pro Tag)
  • Zutaten: Senf, Salz, Essig
  • Zitrone
  • Hafer (2 EL. Esslöffel pro Tag) und Weizenkleie (1 EL)
  • Flüssigkeit (Wasser, Kräutertee, Kaffee, Cola Light) — 2 Liter

Stufe 2: Pflanzenprotein-Duty-

In diesem Stadium der Liste der zugelassenen Produkte der ersten Stufe gibt man Gemüse: Radieschen, Gurken, Tomaten, Spargel, Spinat, grüne Bohnen, Sellerie, Kohl, Zucchini, Auberginen, Paprika, rote Rüben und Karotten. Es kann auch in der Ernährung verschiedene Gewürze und Soßen sowie Magermilch, natürliche Speiseöle, fettarmen Käse verwendet werden.

Verwenden Wechsel Protein- und Protein-Gemüse Tage. Das heißt, ein Tag zu essen Lebensmittel Diät Phase 1 und die folgenden hinzufügen, mehr Gemüse.

Die Dauer der Phase 2 Dukan Diet 4-10 Tagen, je nach dem Zusatzgewicht:

Stufe 3: Konsolidierung der Gewichtsverlust

In diesem Stadium der Diät für 10 Tage wird für jedes Kilogramm Körpergewicht verloren gegeben.

Erste Schritte in der Ernährung kann Obst einzufügen (außer Bananen, Trauben und Kirschen), Brot, normalen Käse, Nudeln, Reis, Kartoffeln. Somit Kartoffeln, Reis und Teigwaren können nur zwei Mal pro Woche.

Am Donnerstag ist es wünschenswert, eine reine Protein-Diät (Nahrung Stufe 1) zu verwenden.

Stufe 4: Stabilisierung der Gewichts

Beheben Sie alle Produkte, aber 1 Mal pro Woche einen Fastentag arrangieren — Protein-Diät (nur erlaubt, Produkte mit der ersten Phase der Dukan Diät).

Jeden Tag, nehmen Sie 3 Esslöffel Haferkleie.

Dukan Diät: Berichte und Ergebnisse

In der Stellungnahme, Gewicht zu verlieren, können die ersten beiden Phasen 1 kg pro Tag Diät zu verlieren. Das ist das Ergebnis der Dukan Diät kann eine starke Gewichtsabnahme für ca. 2 Wochen nach dem Start der Ernährung sein. Dies ist eine gemeinsame Wirkung einer Proteindiät.

Allerdings wissen wir nicht, warum in der Dukan Diät verwendet, so unglaubliche Komplexität der Aufteilung in verschiedene Phasen täglich, genaue Listen mit erlaubten Lebensmittel und Gewürze etc. Es macht keinen Sinn, da für die der Einfachheit halber können Sie einen beliebigen Standard-Protein-Diät mit allmähliche Zugabe von Gemüse in der Ernährung (für einen reibungslosen Ausstieg aus der Nahrung) zu verwenden.

In der Regel, Mr. Duke aus Frankreich ist nichts Neues in der Welt der Gewichtsverlust ist nicht gebracht, mit Ausnahme der nutzlos Komplikationen Protein-Diät besteht seit vielen Jahrzehnten. Übrigens wird das Buch mit dem Titel Herzog "Ich weiß nicht, wie man Gewicht verlieren".

Oh, und es ist möglich, dass der Herzog bekommt keinen Gewinn aus dem Verkauf von Haferkleie, sonst wie kann man seine Empfehlung, dieses Zeug jeden Tag ein Leben lang zu essen zu erklären?

Weitere Details für die Dukan Diät Rezepte, die Sie in separaten Artikeln auf Diät Phasen studieren können:

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