Atemübungen für Bauch abnehmen

Besonders beliebt in den letzten Übungen Atemübungen für die Gewichtsabnahme. Es gibt verschiedene Techniken, die es möglich zu verabschieden, um den verhassten Übergewicht mit einem minimalen Verlust der Gesundheit sagen zu machen. Einer der effektivsten Wege, wird Atemübungen für das Abnehmen des Bauches.

Übungen Atemübungen viel mehr Fett als Joggen verbrennen. sowie ein hohes Niveau der Stoffwechsel während des Tages.

Enthüllt die Geheimnisse des Atemübungen für Bauch abnehmen

Wie ist die Wirkung von Atemübungen anhand Schlankheits Bauch?

  • Sauerstoff optimieren kann, die Aufnahme von Nährstoffen in den Magen-Darm-Trakt. Verdauung verstreut Fasern, Fette, Jod, Kalzium, Aminosäuren und andere Stoffe, die den Stoffwechsel zu erhöhen verstoffwechseln. Um die Wirksamkeit dieses Verfahrens zu maximieren, müssen die Zotten mehr Sauerstoff;
  • hohes Energieniveau und eine stetige Gewichtsverlustrate abhängig Umwandlung von Fett und Lebensmittel in nutzbare Energie. Dies erfordert eine alkalische Umgebung mit einem bestimmten pH-Wert.

    Tiefes Atmen hilft, ein ideales Umfeld aufrecht zu erhalten;

  • Atemübungen für die Gewichtsabnahme Bauch hilft, Konservierungsstoffe, Toxine, Pestizide aus den Fettzellen zu entfernen. Toxine beeinträchtigen die Produktion von Wachstumshormon, Nebennieren, Schilddrüse. Neben dem Versuch, diese Organe zu schützen, erzeugt der Körper Fett als Speicher für Giftstoffe. Viele Giftstoffe in Gas verwandeln und durchlaufen einen tiefen Atemzug;
  • Sauerstoff in der Lage, Fett zu oxidieren.

    Wenn verbesserte Tiefe der Atmung, der Menge an zugeführten Sauerstoff zu erhöhen, die Menge an oxidierbaren Fetterhöhung.

Atemübungen für die Gewichtsabnahme Bauch Tszyanfey

Nun ist für viele Frauen erfolgreich mit Fettablagerungen kämpfen um die Taille mit Hilfe von Übungen Atemübungen Tszyanfey. Es ist ein komplexes Unterfangen, das einen hohen Wirkungsgrad aufweist und leicht genug, um zu implementieren. Auch in der Übersetzung aus dem chinesischen Name bedeutet «Fettfalte.»

Neben der Gewichtsverlust, Atemübungen für die Gewichtsabnahme Bauch stärken das Immunsystem, geben Lebendigkeit für den ganzen Tag.

Die Grundlage dieser Technik besteht aus drei Atemübungen für den Magen — der Frosch, der Welle, der Lotus. Entwickler wurden beabsichtigt, von Hunger loszuwerden. Diese Übungen fördern die Verringerung der Ernährung und Entladen.

Die Technik erlaubt es, der Schwindel, Schwäche, und andere Beschwerden, die Frauen während Diäten begleiten loszuwerden. Bevor Klassen sollten lose Kleidung, die nicht behindert werden Ihre Bewegungen zu wählen.

Die erste Übung heißt die Welle der Atemübungen. Für die Zwecke der Umsetzung notwendig ist, um auf dem Rücken liegen, rechten Winkel beugen Sie die Knie und legen Sie die Füße flach. Einerseits ist auf der Brust, und die anderen — auf dem Bauch. Nach der Vorbereitung zu tun Atemübungen, mit ein wenig Hilfe sich mit den Händen. Zu der Zeit des Zuges, glätten die Brust und zieht den Magen.

Während der Ausatmung ziehen in der Brust und Bauch aufzublasen. Wenn der Bauch und Brust bewegen sie sich wie eine Welle. Schauen Sie sich Ihre Gefühle und wählen Sie das optimale Atemfrequenz. Wir müssen über 20 Wiederholungen zu tun.

Sie können diese Übung Atemübungen durchzuführen, während Gehen, Sitzen und Stehen.

Ein weiterer Atemübung genannt Schlankheitsbauchkröte. Es ist notwendig, auf einem Stuhl zu sitzen, und zwischen dem Ober- und Unterschenkels im rechten Winkel entstehen. Die Knie sind schulterbreit auseinander. Die linke Hand zur Faust, und die andere Hand auf den Titelseiten der Faust. Stirnstütze gegen Faust und Ellenbogen sollten auf die Knie gedrückt werden.

Augen schließen und entspannen. Atmen Sie tief durch, sollte der ganze Körper schlaff sein. Denken Sie an etwas Angenehmes und gut. Zwei Minuten später atmen Sie tief durch die Nase ein, so dass die Luft in den Bauchbereich war.

Langsam ausatmen durch den Mund zu tun, mit Ihrem Magen wird entspannt. Wieder einmal einatmen durch die Nase. Inhalation unteren Bereich des Bauches mit Luft gefüllt und quillt. Frieren für ein paar Sekunden, und dann machen Sie einen kurzen Atemzug und ausatmen. Zurückziehen und Aufblasen des Abdomens, ähnlich wie ein Frosch atmet.

Nach Abschluss der Übungen einmal, nicht die Augen zu öffnen, um Schwindel zu vermeiden.

Third Atemübung für den Bauch — Lotus. Machen Sie es sollte in einer Haltung des Buddha sein. Die Handfläche der linken Hand drehen auf und legte in der Handfläche der rechten Hand. Legte sie auf die Beine gekreuzt.

Schultern und senken das Kinn nach unten, halten Sie Ihren Rücken flach, schließen Sie die Augen. Schieben Sie die Sprache des Himmels. Du bist alleine. Atmen Sie ruhig und tief für ein paar Minuten. Nach Entspannen, einen Atemzug nehmen frei und natürlich. 10 Minuten nach der Atmung, wie sich herausstellt.

Tat nichts gedacht.

Atemübungen für die Gewichtsabnahme Bauch von Pam Grout

Atemübungen für die Gewichtsabnahme Pam in reiner Form zu atmen ohne Zuschläge und Bewegung. Autor Technik sich mit dem Problem des Übergewichts konfrontiert und erfahren viele Lösungen. Aber Übung Atemübungen haben sich als wirksam erwiesen.

Die effektivste Atemübung für die Gewichtsabnahme Bauch — Queen of the beach. Für seine Leistung spezielle Kenntnisse sind nicht erforderlich, aber der Wirkungsgrad ist besser als andere Programme. Sie müssen zunächst die Durchführung einer tief Luft Nase in vier Punkten, mit mehr prall Bauch. Nachdem wir den Atem halten länger als Sie einatmen. Nach dem Training Mund ausatmen Luft auf 8 zählt, ist, dass doppelt so langsame Atemzüge.

Wiederkehrende Atemübungen für den Bauch 10 mal jeden Tag, werden Sie schnell vergessen, alles über das Übergewicht.

So mit Ihnen diskutierten wir die grundlegenden Techniken der Atemübungen für das Abnehmen des Bauches. Sie ermöglichen es, die gewünschte Harmonie und Schönheit zu finden!

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