Bewegung ist die Ablagerung von Salzen

Inhalt dieses Artikels:

Physiotherapie reduziert die Belastung auf die Gelenke und hilft bei der Abscheidung von Salzen

Viele Menschen, die frühen Symptome von Erkrankungen der Gelenke crunch und Klicks zu zeigen, betrachten, dass sie «nur» Salzablagerungen — eine Kleinigkeit, die in fast allen beobachtet wird und daher nicht einer Behandlung bedürfen. Die Salzablagerungen, wie sie umgangssprachlich auch als Osteochondrose ist jedoch Krankheit nicht so harmlos, wie es auf den ersten Blick scheinen mag.

Die Tatsache, dass das Salz beginnt, verschoben nur bewältigen Salzaustausch im Körper sein. Ein gesunder Körper kann Salze nur so viel zu absorbieren, wie es für die normale Funktion, und das überschüssige Ausgangs notwendig.

In Verletzung des Salzbilanzüberschüsse werden in verschiedenen Teilen des Körpers abgelagert, wodurch bestimmte Krankheiten, die meisten Rückenschmerzen. Gicht. Nieren- und Gallensteinen.

Wenn Osteochondrose hinterlegt Salze werden oft in Spikes, die die Nerven komprimieren und verursachen starke Schmerzen während der Fahrt, so dass eine Person leidet gebildet wird, kann er nicht den Kopf, Oberkörper und gezwungen, um den Roboter zu bewegen, sich zu schützen von den Schmerzen. Zusätzlich kann Osteochondrose der Halswirbelsäule durch starke Kopfschmerzen und in akuten lumbalen degenerativen Bandscheibenerkrankungen und Ischias Menschen begleitet werden ganz bettlägerig.

Aufgrund der Tatsache, dass die Gelenke beginnen zu erleben diese Veränderungen sind bereits 20 Jahre alt, muss jede Person regelmäßig bei der Prävention von Salzablagerungen, die die Reinigung der Gelenke, die richtige Ernährung beinhaltet engagieren (lesen Sie den Artikel Diät für Gicht. Osteochondrosis und Salzablagerungen in den Gelenken) und therapeutische Gymnastik.

Reinigung Gelenke Naturheilmitteln, wie zum Beispiel mit Reis oder Lorbeer, wird zur Verhütung von Mal pro Jahr ausgerichtet und gibt eine gute Wirkung. Therapeutische Ernährung muss organisiert werden, um das Übergewicht, das eine zusätzliche Belastung für die Gelenke ist zu entfernen und den Körper mit allen wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen, vor allem Kalzium für starke Knochen und Knorpel.

Physiotherapie auf der Osteochondrose

Gymnastik in Rücken Osteochondrose spielt eine wichtige Rolle, ebenso stärkt und strafft die Muskeln des Rückens. Wenn die Muskeln schwach Frachtkörper «hängt» an einer Wirbelsäule, Abflachung und Verformen Rädern. Wenn die Muskeln des Rückens und der Lenden sind gut befestigt, scheinen sie zusätzliche Korsett zu erstellen und nehmen Sie an der ein Teil des Körpergewichts.

Darüber hinaus Heilgymnastik in Osteochondrose der Wirbelsäule hilft, extra Salz während des Trainings Skelettmuskelgewebe zu befreien, wie und nutzen sie, um für die physiologischen Verluste auszugleichen. Schließlich regelmäßige aktive Bewegungen, die Heilgymnastik in der Ablagerung von Salz sind, nach und nach, wie «grind» Salz Spikes, so dass sie weniger scharf und schmerzhaft.

Physiotherapie ist nur wirksam, wenn es regelmäßig jeden Tag für 10-15 Minuten durchgeführt. Hier sind eine universelle Reihe von Übungen, die jeder zu entsprechen wird. Sie sollten mit kleinen beginnen, allmählich komplizieren jede Bewegung — die Erhöhung der Anzahl der Wiederholungen, die Macht und die Amplitude der Pisten und Wendungen. Um die Wirkung der Übung zu erhöhen, können Sie den Stick zu verwenden, halten die Ellbogen hinter seinem Rücken.

Die ersten vier sind vorbereitende Übungen sind komplex und bereiten das Herz-Kreislauf-System an die Last; Vier der letzteren, im Gegenteil, dazu beitragen, die Körper in Ruhestellung nach dem Training zu bringen.

Universal-Satz von Gymnastik in Osteochondrose

Vorbereitende Übungen

  1. Heben Sie Ihre Hände, strecken (einatmen), dann weiter unten, der Rückkehr in die Ausgangsposition (Atem).
  2. Fassen Sie die Stütze und Aufstieg von der Ferse bis zu den Zehen.
  3. Stand mit den Füßen schulterbreit auseinander, die Hände an seinem Gürtel.

    Nehmen Sie Ihre Hände wieder so weit wie möglich durch die Reduzierung der Schaufel (Inhalation). Bringen Sie die Ellbogen auf die erste Startposition und dann nach vorne so weit wie möglich (ausatmen).

  4. Treten an Ort und Stelle und hob die Knie.

Grundübungen

  1. Stand mit den Füßen schulterbreit auseinander. Die maximale Dehnung up, Hebearme (einatmen), dann nach vorne beugen (ausatmen).
  2. Arme nach unten an den Seiten. Lehnen Sie abwechselnd links und rechts, entlang des Körpers Schieben.
  3. Stehen Sie gerade. Rückflug in verschiedene Richtungen, während die Hände entspannt sind und wie würden den Körper überfordern.
  4. Die kreisförmige Drehung in die rechten und linken unteren Rumpfes.
  5. Die kreisförmigen Dreharme abwechselnd in verschiedene Richtungen.

Der letzte Teil

  1. Stehen Sie gerade, die Hände auf dem Buckel, Breite Füße schulter auseinander. Nehmen Sie die rechte Hand zurück und sah sie an (Inhalation), gehen Sie zurück (ausatmen).

    In ähnlicher Weise zu tun, die andere Seite.

  2. Stehend oder sitzend auf einem Stuhl zu tun kippt den Kopf abwechselnd nach rechts, links, vor und zurück, dann eine kreisförmige Bewegung.
  3. Setzen Sie sich auf einen Stuhl und langsam schieben Sie Ihre Füße auf dem Boden hin und her auf der Linie.
  4. Stehen Sie gerade, strecken sich mit erhobenen Armen (Inhalation), nach unten gehen (ausatmen).

Für einen universellen Satz von Gymnastik in Osteochondrose kann auf die Auswahl von speziellen Übungen für die Hals-, Brust- oder Lendenwirbelsäule hinzugefügt werden, als auch für große Gelenke besonders anfällig für die Abscheidung von Salz — der Schulter, Hüfte und Knie.

Übungen für die Halswirbelsäule

  • Ausgangsposition ist auf dem Bauch liegend, drehte den Kopf zur Seite. Nehmen Sie die Hände, warf den Kopf zurück (Inhalation), gehen Sie zurück (ausatmen).
  • Neigen Sie den Kopf zurück und berühren Sie die Rückseite. Ziehen Sie die Schultern vertikal.
  • Beugen Sie den Kopf nach vorne und berührend seine Brust, Kinn, gleiten nach oben und unten, die Simulation der Bewegung der Vögel in Reinigungs Federn.

Die Übungen helfen, Brust-

  • Verwenden Sie einen Stuhl, die Hände hinter dem Kopf zurückgespult (Atem), Ihren Rücken so weit wie möglich, die Berührung der Schulterblätter Rückseite des Stuhls (ausatmen).
  • Holen Sie sich auf allen Vieren, Ihren Rücken, halten Sie den Kopf gerade, bleiben in dieser Position für einige Sekunden, dann in die Ausgangsposition zurückkehren.
  • Exercise-Shuttle. Legen Sie sich auf den Bauch, die Arme am Körper entlang. Decayed «Boot» unter den Kopf und die Beine so hoch wie möglich vom Boden ab.

Übungen für die Lendenwirbelsäule

Übungen für die Schultergelenke

Übungen für die Hüften

Übungen für Knie

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