Bohrmaschine

Ein ausgebildeter, aber immer noch Hängebauch — ist eine Anomalie, die in der Regel tritt auf, aus zwei Gründen. Wir sind für die Wurzel des Bösen und die richtigen Übungen für die Presse suchen.

VERSION №1

Der Grund — die Wirbelsäule

Die Haupt-und wichtigste Grund ist, Hängebauch — erhöhte Lordose der Lendenwirbelsäule. Einfach gesagt, haben Sie die Knochen ragen nach vorne und der Magen, nur um festgelegten Strecke sein. Um eine solche Verletzung der Körperhaltung festzustellen, ist einfach: kommen, um die Wand und stehen zu ihr zurück und legte die Hacken zusammen. Stellen Sie sicher, dass die Rückseite der Kopf, Schultern, Gesäß und Fersen berühren die Wand. Nun stand er die rechte Hand in den Raum zwischen der Wand und Biegen der Rückseite.

Wenn die Hand ist einfach, und es gibt noch viele Orte — Sie Lordose gestiegen.

Beseitigen Sie die Ursache:

Um der Magen loszuwerden, in diesem Fall, müssen Sie komplexe Übungen 3-4 mal pro Woche durchzuführen drücken Sie:

Runde 1

Königliche Kreuzheben

Stellen Sie sich auf dem rechten Bein, Durchtrennen der links vom Boden auf und beugte sich ein wenig. Führen Sie hockt auf dem rechten Fuß mit einer starken Kontraktion der Gesäß. Nach 15-20 Wiederholungen fahren Sie mit der nächsten Übung.

Lange Angriff

Gruppierung auf die Knie

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