Übungen für den Bauch

Di 25.11.2008 — 16.51 — FIFA

Bevor Sie mit der nächsten Übung für die Bauchmuskeln, ein paar grundlegende Tipps:

Zunächst empfiehlt es sich, leichte Übungen und Stretching Training durchführen (Schwenk- und Neigekopf, eine kreisförmige Bewegung der Schultern, Bücken und seitwärts, vorwärts schiebt auf beide Beine im Wechsel). Es dauert etwa 10 Minuten.

* Dann wünschenswert Aerobic-Übung für 20-40 Minuten. Sie können den Simulator laufen oder trainieren Sie Ihre Lieblings-Video-Kassette. Nach dieser gründlichen Heizung kann sicher an die Strombelastung fortzufahren.

Vergessen Sie nicht, viel zu trinken. Während des Trainings — vorzugsweise Mineralwasser ohne Gas.

* Durchführung von Übungen, atmen Sie gleichmäßig. Atmen Sie durch die Nase, ausatmen Mund, während Anstrengung, ausatmen, und entspannend, atmen. Halten Sie den Atem nicht, weil man die Zufuhr von Sauerstoff zu lassen.

Sie benötigen: eine weiche Gymnastikmatte

Das Übungsprogramm für jede Übung:

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