Übungen zum Abnehmen die Seiten des Bauches

Boca und Magen traditionellen Problembereiche für die meisten Frauen. Fett wird fast sofort gespeichert und ist sehr hart. Also, wenn Sie möchten, dass sich der Besitzer eines Wespentaille und einen flachen Bauch ohne Übung Sdes nicht.

1. Die einfachste und, wichtiger ist, ist eine effektive Übung für Gewichtsverlust und Bauch Seiten heben den Stamm aus der Rückenlage (Im Volksmund als die Ausübung einfacher bekannt, schwingen die Presse). Beim Anheben der Oberkörper Notwendigkeit, stark ausatmen, und bei der Rückkehr in SP langsam einatmen: Doch, diese Übung müssen Sie in besonderer Weise zu tun. Darüber hinaus ist Übung am besten in ein paar Besuchen nicht weniger als 10-mal durchgeführt.

Sie können den ganzen Körper komplett (Mitte Bauchmuskulatur) und nur die Schulter (obere Muskeln) zu heben.

2. Die Schwächsten sind in der Regel unteren Bauchmuskeln. Wenn sie gestärkt werden, den Magen schnell zu erwerben Form. Um dies zu tun, jeden Tag eine einfache Übung. Nehmen Sie den Stress Sitzhaltung (Beine gestreckt, die Hände auf dem Rücken, die Hände ruhen auf dem Boden) und langsam heben gerade Bein. ist der Winkel zwischen dem Boden und erreicht 45 Grad. Auch langsam auf die SP zurück.

Die Knie gerade zu halten.

3. Seiten helfen Elementar Pisten (Besonders, wenn Sie sie an die Last zu tragen). Werden Sie so chtobinogi waren schulterbreit auseinander, nehmen Sie eine Hantel und beginnen langsam zur Seite geneigt (die Seiten Muskeln werden gedehnt werden). Wiederholen Sie für die andere Seite.

4. Entfernen angesammelten Fett Hilfe Klassen Massage hoop. genug, um eine hulahup drehen nur 20 Minuten pro Tag, und Fett aus dem Bauch und an den Seiten noch schneller verschwinden.

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