Die beste Haltung für den Schlaf in der Schwangerschaft

Eine gute, umfassende und gesunden Schlaf ist für jedermann notwendig, aber während der Schwangerschaft ist eine Lebensnotwendigkeit. Doch Ihre wachsenden Bauch können eine Reihe von komfortablen Position zu schlafen in einem echten Problem werden. Ich erlaube mir, einige gute und nützliche Positionen im Schlaf vorschlagen, und du die eine, die Ihnen am besten passt.

Schwangerschaft und Schlafstörungen sind eng miteinander verbunden. Während des ersten Trimesters, können Sie buchstäblich in Bewegung schlafen wegen Erschöpfung und Müdigkeit. Aber, da die Frist, die Schwere der Bauch und häufige Besuche in der Toilette nicht mit Ihrem normalen Schlaf stören. Cover wird mehr und mehr schwierig, aber dieses Problem muss bekämpft werden und.

Völlige Ruhe wird nicht nur Sie, sondern Ihr Kind benötigt.

Sie haben zu geben, die lange zur Gewohnheit, auf dem Bauch oder auf dem Rücken schlafen und kommen mit neuen Positionen für den Schlaf, auf der einen Seite, um den Fötus zu schützen, und zum anderen um eine bequeme Position für sich selbst zu erhalten. Wahrscheinlich müssen Sie experimentieren, während der Schwangerschaft, richtig zu schlafen, und um die beste Position für einen erholsamen Schlaf zu finden. Hier sind einige Empfehlungen.

Bevorzugte Schlafhaltung für Schwangere

Wenn wir über das, was der Lage, auf der linken Seite zu schlafen eine schwangere Frau ist am meisten bevorzugt, da er auf der Seite liegt, und vorzugsweise zu sprechen. Schlafen auf der linken Seite bietet maximale Unterstützung für Schwangere und minimalen Druck auf das Kind, als auch die inneren Organe der Mutter. Ferner ist eine ausreichende Versorgung mit Blut und Sauerstoff für den Fötus.

Natürlich liegen auf der linken Seite, während der Schlaf schwierig oder sogar unmöglich. In diesem Fall können Sie über auf seiner rechten Seite zu rollen, aber die Summe sollte schlafen auf der linken Seite durchsetzen.

Wenn Sie sich nicht zwingen Sie sich auf der linken Seite zu schlafen, und ständig zucken, Prüfen Sie versehentlich auf seiner rechten Seite verschüttet, ist es besser, auf der rechten Seite zu schlafen. Daraus weniger schädlich ist als die Konstante sein Aufwachen und Drehen.

Aus praktischen Gründen empfehle ich, ein paar Kissen verwenden. Dünne Kissen können unter dem Bauch und unter der Brust gesetzt werden, mit Hilfe der große Zusatzpolster kann durch die Abstützung des Körpers eingestellt werden kann, so dass es nicht zu Belastungen ausgesetzt. Wir empfehlen Ihnen dringend, eine dünne Kissen zwischen den Knien lag, um das Becken zu entlasten.

Die Verwendung von Kopfkissen benötigen zusätzlichen Speicherplatz auf dem Bett, die Unzufriedenheit der Ihren Mann dazu führen können, aber ich glaube, dass er versteht und liebt ein Mensch ertragen kann. Darüber hinaus kann die Verwendung von zusätzlichen Stütz im Schlaf helfen Schwellung der Knöchel und Füße zu verhindern.

Welche Körperhaltung während des Schlafes sollte von Schwangeren vermieden werden

Sie können zwar jede der möglichen Stellungen bequem zum Schlafen wählen, doch gibt es einige Bestimmungen, die vermieden werden sollten. Dazu gehören vor allem die Position «auf dem Bauch» und «hinten». Schlafen auf dem Bauch ist nicht für offensichtliche Grund empfohlen.

Schlafen auf dem Rücken hat auch seine Nachteile. Zum einen wird der Fest Gebärmutter Druck auf die Wirbelsäule und die Hauptschlagader gelten, in den Rücken und auf den Darm und andere lebenswichtige Organe erstreckt. Außerdem beschränkt diese Situation die Durchblutung, und damit auch die Zufuhr von Sauerstoff und Nährstoffen zu der Plazenta und damit auf den Fötus.

Schließlich schlafen auf dem Rücken, kann später zu schweren Rückenschmerzen und Beinödeme. Wenn Sie auf dem Rücken liegen wollen, achten Sie darauf, nicht in dieser Position für eine lange Zeit, und nach ein paar Minuten dreht sich auf die Seite.

Natürlich sollten wir nicht neu erfinden das unnatürliche Weise zu schlafen. Der entscheidende Faktor ist immer noch Ihren Komfort, sondern vor Rückstellungen dennoch sollte vermieden werden.

Auf der anderen Seite ist es nicht notwendig, die richtige Position während des Schlafes zu einem Staatskult zu reduzieren und ständig nervös darüber, belästigend Sie und Ihre Familie. Wenn Sie die Wahl haben zwischen Schlafen oder im Prinzip endlos suchen bequemen Status «Empfohlen» und damit aus Mangel an Schlaf leiden, dann wählen Sie ein Traum!

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