Die richtige Ernährung für stillende Mütter

Die allgemeine Regel, die stillende Mutter Ernährung beruhen müssen in Übereinstimmung mit der Energiebilanz: Zählen von Kalorien verbraucht ist notwendig, um ihre Bedürfnisse und die Anzahl der Mütter und Kinder zu befriedigen.

Die wichtigsten Kriterien für die Auswahl-Menü für stillende Mütter

Ernährung während der Stillzeit sollte nicht verschärfen die ohnehin fragilen Zustand der stillende Mütter, die in dieser Zeit ist sehr anfällig für externe Einflüsse. Deshalb Diet stillende Frauen sollte nicht auf Abbau der Körper und der Mangel an grundlegenden Nährstoffe und Vitamine führt, kann dies auf folgende schwere Unregelmäßigkeiten in der Gesundheit Mutter und Kind sein.

Es gibt eine Reihe von allgemeinen Regeln, auf deren Grundlage es notwendig ist, sorgfältig auszuwählen, das Menü für die Laktationsperiode. Die Ernährung während der Stillzeit sollte nicht von Lebensmitteln, gesättigte Fettsäuren, zuckerhaltige Lebensmittel bestehen. Es wird nicht empfohlen, um süße Getränke haltigen Gasen und Samen zu trinken.

Essen muss im Menü ausgeglichen werden erfordert die Anwesenheit der ersten und zweiten Gängen, die unter Verwendung von Fleisch, fettarme und Fisch. Es ist ratsam, Gemüse, Obst, Käse und Getreide zu verwenden.

Menu für stillende Mütter sollte so eingestellt sein, dass es erforderlich ist, die Produkte mit Protein, das die Rolle einer Konstruktionsmaterial für die Entwicklung des Kindes durchführen kann und die Immunabwehr zu präsentieren.

Kohlenhydrate, die für die Bereitstellung von Energie verantwortlich sind, sind ebenso wichtige Wert auf die Ernährung der Mutter. Es wird nicht empfohlen, um leicht verdauliche Kohlenhydrate in Form einer Vielzahl von Süßigkeiten zu essen, ist es am besten, um eine ausreichende Menge an Obst und Gemüse zu essen. Fat — die dritte wichtigste Element für die Stabilität der Leber sehr wichtig.

Der Fettgehalt sollte 25% des Tagesbedarfs an Kalorien nicht überschreiten.

Der Tagessatz und dem richtigen Modus

Die Tagesration während der Laktation und Stillen des Babys muss 700-1000 kcal mehr poryadka3200 enthalten und beläuft sich — 3500 kcal. Somit wird der Proteingehalt von 120-130 g, von denen 60% — ist tierisches Eiweiß. Fettgehalt 100-120 g, von denen 20% — ein pflanzliches Öl sowie kohlenhydrat sollte etwa 500 g wiegen

So die Frage zu beantworten, dass es möglicherweise eine stillende Mutter zu sein, diese Inhalte mit der Erwartung, von einem Tag bekommen wir die Liste der Produkte:

  • Geflügel oder Fisch (200 g);
  • Käse (100-150 g);
  • Milch (1 L);
  • Egg (1 Stck.);
  • Käse (20-30 g);
  • Früchte (200-300 g)
  • Gemüse in einer Menge von 500-600. von denen Kartoffel sollte 200 g nicht überschreiten;

Die Geschwindigkeit der Flüssigkeit während des Tages verbraucht sollte die Gesamtnote von 2 Liter nicht überschreiten, hier sind die ersten Gerichte, Säfte, und Vollmilchprodukte. Überschüssige Flüssigkeit in Ödem manifestiert, und verstärkter Harndrang.

Neben der Einhaltung aller Regeln des Inhalts der Haupt- und Spurenelementen in Lebensmitteln ein integraler Bestandteil des Leistungs Mutter hat das Recht, die Einhaltung. Um eine gute Auswahl an Milch Ernährung der Mutter Zeitplan zu gewährleisten, sollte die Zeit der Zuführung des Kindes entsprechen.

Essen in einer Menge 5-6mal vor dem Einspeisen Verfahren erforderlich sind. Milch in einer Menge von Glas verwendet werden, wenn vor der Mahlzeit erhöht Laktation.

Was tun, wenn ein Kind allergische Hautausschläge

Wenn zu einer Diät von jedem neuen Produkt eine stillende Mutter verabreicht muss beobachtet und gemessen Sequenz werden. Übermäßiger Konsum von Lebensmitteln wie Schokolade, Eier, Milch, Zitrusfrüchte, Beeren, können in einer Vielzahl von Hautausschlägen oder Änderungen in der Babystuhl führen.

Das Trinken von Alkohol in jeder Menge wird durch die Eingabe in die Milch kann äußerst negative Folgen, bis der Verzögerung in der Entwicklung des Kindes führen begleitet.

Wenn das Stillen ist notwendig, um die Verwendung dieser Medikamente, die in der Fütterungszeit verboten sind auszuschließen.

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