Diet Fuß

Fuß-Diät basiert auf ausgewogene Ernährung basiert. Es ist effektiver, wenn sie mit verschiedenen körperlichen Übungen kombiniert wird.

Vor der Verwendung der Ernährung, ist es wichtig, für die Füße richtig Ihre Diät-Plan. Zu diesem Zweck berücksichtigen die Stromversorgungsschaltung für diese Diät für die Füße.

Kann in der Diät-Menü Bein folgende Artikel enthalten sein:

  1. Frisches Obst und Gemüse, die reich an Vitaminen und Mineralstoffen sind. Besonders zu empfehlen zu verwenden: Zitrusfrüchte, Erdbeeren, Kiwi, Paprika, Karotten. Salat, Kohl, grüne Zwiebeln, getrocknete Aprikosen, Kartoffeln, Bananen sollte auch in der Nahrung aufgenommen werden.
  2. Getrocknete Früchte, die Makro- und Mikroelemente.
  3. Chilli, Knoblauch, Ingwer fördert eine bessere Durchblutung und eine Verringerung von Fett an den Problemzonen.
  4. Gemüsesuppen.
  5. Fleisch und Fisch sind fettarme Sorten, nämlich, Rind, Huhn, Kaninchen, Lachs, Sardinen. Vor dem Kochen Fleisch- und Fischgerichte brauchen, um zu kochen, löschte oder kochen für ein paar.
  6. Kashi unterschiedliche ohne Öl. Besonders nützlich brauner Reis.
  7. Gemüse-Salat und gedünstetes Gemüse.
  8. Milchprodukte mit geringem Fettanteil.
  9. Weizenkeimöl und Sojaöl, die reich an Magnesium und Calcium sind.
  10. Rinderleber.

Während des Tages in der Nahrung für die Füße empfohlen Getränk über Zwei Liter Flüssigkeit. Es kann glatt oder mit Kohlensäure sein Mineralwasser. Sud aus Hagebutten, Säfte aus Obst und Gemüse. Die Mahlzeiten können mit Hilfe eines Doppel-Kessel oder Multivarki vorbereitet werden.

Es wird empfohlen, zusätzlich zu nehmen Multivitamin-Komplexe. Wenn eine trockene Haut notwendig einmal täglichen Gebrauch Kapsel Fischöl .

Das Menü Ernährung Bein vollständig beseitigt:

  1. Gebratene Lebensmittel.
  2. Süßwaren.
  3. Lebensmittel, die große Mengen an Fett.
  4. Alkoholische Getränke.
  5. Schlachtnebenerzeugnissen.

Wir bieten Diät-Menü für die Füße.

Frühstück zur Auswahl:

  • Ein Sandwich von Roggenbrot mit Käse und Butter, Huhn oder eine Abkochung singt (100 g.). Gemüsesalat (100 g.) Eine Tasse grüner Tee.
  • 100g Klumpen Huhn oder Rindfleisch Zunge, die Gemüsesalat mit Kohl und Karotten Brühe (200 g.). Omelett, Roggenbrot, eine Tasse Tee mit Zitrone und Honig (1chaynaya Löffel).
  • Meerkohl-Salat (100 g.) Kasserolle, die Wildreis, Gemüse der Saison und Fleisch enthält (100 g.).

    Eine Tasse Kaffee mit Milch oder ungesüßter grüner Tee.

Die Anzahl der Kalorien Frühstück nicht mehr als 400 Kalorien.

Mittag- und Abendessen von (450 kcal) wählen:

  • Suppengemüse (250 ml), Rinderschmorbraten (100 g.) Gemüseeintopf (100 g.), A Scheibe Roggenbrot, eine Tasse grüner Tee mit getrockneten Aprikosen.
  • Lean Soljanka (250 ml), gekochter Fisch (100 g), Krautsalat (100 g.) Ein Stück Roggenbrot, eine Tasse grünen Tee.
  • Gemüsesuppe (250 ml.), Low-fat beef (100 g.), Gemüsesalat von Kohl und Tomaten (150 g.) Ein Glas grünen Tee.

Sehr wirksame Diät für die Füße kombiniert mit Klassen in der Turnhalle. Empfohlen vor dem Training trinken fettarmen Joghurt und einen Apfel essen. Wenn Sie nach der Schule Hunger haben, können Sie eine Banane essen.

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