Dietary salad: Rezepte

Eine der nützlichsten Diätkost kann zu Recht als ein Salat werden. Diät Gemüsesalate enthalten die notwendige Versorgung mit Vitaminen, Mineralien und Ballaststoffe. Heute betrachten wir, wie man einfache Diät Salat mit Garnelen zubereiten.

Zutaten:

  • Tomatoes — 2 Stück;
  • Gurke — 1 St;
  • Avocado — 1 Stück;
  • Zwiebeln — 1 Stück;
  • Shrimp — 300 g;
  • Balsamico / Weinessig oder Olivenöl;
  • Zitrone, Kräuter, Salz.

Zubereitung

Gemüse waschen, schälen Avocado. Reife Avocado Haut trennt leicht, fast wie von selbst. Bereiten Shrimp — gekocht und aus der Schale gereinigt.

Sie sind eine ausgezeichnete Quelle für Protein und Mikronährstoffen. Garnele mit gekochtem Hühnerbrust, roter Fisch oder gekochtes Fleisch ersetzt werden. Alle diese Produkte sind gute Quellen von Protein und Aminosäuren.

Dietary Salat mit Hähnchen für diejenigen, die allergisch auf Meeresfrüchte sind, oder diejenigen, die sie aus religiösen Gründen nicht essen.

Gewaschen Gemüse in kleine Stücke geschnitten, dann die geschälten Garnelen. Zwiebeln in halbe Ringe schneiden. Greens waschen und in kleine Stücke reißen. Es wird angenommen, dass, wenn die Grünen in kleine Stücke geschnitten, verlorene Teil der nützlichen Eigenschaften.

Wir empfehlen daher, die Petersilie, Koriander, Basilikum oder andere Kräuter, die Sie verwenden, bevor Sie den Salat mit der Hand zu reißen.

Mit der Spritzer Zitronensaft mischen 1 EL. ein Löffel Zitronensaft und 1 EL. ein Löffel Balsamessig. In dieser Saison Salat-Dressing. Rühren und mit Salz kurz vor dem Servieren -, um das Aussehen von Gemüse und Saft im voraus zu bewahren.

Dietary salad in Eile

Es gibt allgemeine Grundsätze für die Herstellung von Nahrungs Salat Rezepte, die wir in diesem Artikel berücksichtigen. Zum einen ist es roh oder gekochtes Gemüse, die bereit sind, ohne Braten und frei von überschüssigem Fett ist. Zweitens ist die Fülle von Grün: Salat, Zwiebel, Basilikum, Sellerie, Petersilie. Oregano, Koriander — es eine riesige Menge an Mineralstoffen und Spurenelementen, stärkt das Immunsystem und verbessert die Verdauung.

Normalisierung der Darm ist die beste Garantie für einen guten Stoffwechsel (Metabolismus) und damit der Gewichtsverlust.

In können auch unsere Nahrungs Salat verwendet werden, Fleisch, Huhn, Garnelen oder Lachs. Auch, wenn Sie möchten, können Sie Nüsse oder Hülsenfrüchte hinzuzufügen.

Schonkost Salate und Suppen sind Proteine ​​enthalten. Dies gewährleistet die Versorgung mit essentiellen Aminosäuren, die der Körper. Proteine ​​sind für die Herstellung von Hormonen und Enzymen verantwortlich.

Das ist, warum Sie sie für diejenigen, die auf ihr Gewicht sind genug nutzen und zu pflegen einen gesunden Lebensstil benötigen.

Schonkost Salat mit Fisch wird Ihnen nicht nur Eiweiß, sondern auch essentielle Omega-3 und Omega-6-Fettsäuren. Es sind diese Stoffe für jugendliche Haut und Schönheit der Haare verantwortlich sind.

Dressing für diätetische Salat

Viele Menschen wissen, dass, um eine einfache Diät-Salat mit Mayonnaise oder Sauerrahm kann zu füllen. Allerdings, Sonnenblumenöl, so beliebt in unserem Land, nicht jeder mag. Daher fragt man sich, was zu Nahrungs Salat füllen, wenden wir uns der mediterranen Küche.

Natürlich ist es zunächst Olivenöl. Sie können auch nicht raffiniert Leinsamen-Öl — es einen herben Geschmack ungewöhnliche und äußerst hilfsbereit hat.

Auch in den mediterranen Gerichten für Salate verwenden, Wein und Balsamico-Essig, Zitronensaft. Diese Produkte verbessern die Verdauung und den Stoffwechsel. Essig in kleinen Dosen stärkt die Wände der Blutgefäße und ist nützlich für Menschen mit Krampfadern.

Zitronensaft ist besonders gut zu Meeresfrüchten und Fisch. Deshalb, um diätetische Salat füllen mit Fleisch eignet sich besser Pflanzenöl, Balsamico-Essig und fettarmen Joghurt. 1-Verhältnis: Zur gleichen Zeit, zum Füllen diätetische Salat mit Fisch oder Shrimps bessere Lösung wäre Sauce und Zitronensaft und Balsamico-Essig ist, in 1 gezeichnet.

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