Effektive Übungen für die Presse zu Hause!

Wie man einen flachen Bauch zu Hause zu erreichen?

Wenn Ihr Ziel — dünne Taille und flachen Bauch. vor allem, denken über das Essen. Das Wichtigste — Beseitigung gebraten, fettige, süße, Mehl. Und Salz und Gewürze kann manchmal ein wenig Soja-Soße mit einem Minimum von Salz und natürlichen Ketchup oder Tomatenmark sein.

Die Teile der Nahrung sollte nicht zu groß sein, aber müssen nicht hungern: wenn Sie unterernährt sind Störungen des Stoffwechsels, und Schwellung beginnt, wie sie sagen, «schwellen an Hunger».

Viele Athleten zielen darauf ab, die Bauchmuskeln zu erhöhen, in der Masse zu erhöhen sie. In diesem Fall müssen wir komplexe Übungen — Absenken oder Anheben der Beine in die Bein Schraubstock liegen. Aber für die meisten Menschen zu einem schönen Relief Presse zu erreichen, ist genug, um leichte Übung für die Presse zu Hause mit einer Menge von Wiederholungen.

Die Arbeit in der Presse, brennen wir Fettgewebe, nicht nur im Bauchbereich und im ganzen Körper. Übungen für die Presse im Allgemeinen sind einzigartig, dass sie eine Reihe von Zonen beinhalten: den Körper, Hände und Füße.

Wie zu trainieren die Presse

Zahlen zu viel Aufmerksamkeit auf das Medium ist nicht erforderlich: wenn Sie engagieren, zum Beispiel eine Stunde pro Tag, dann einmal eine Massage der inneren Organe, um den guten Willen nicht. Es reicht für 15-20 Minuten pro Tag, und Übungen für die Presse kann sowohl vor als auch während und nach dem Training durchgeführt werden. Und raten Neulingen ein paar leichte Übungen wählen und tun, die minimale Anzahl von Wiederholungen in den beiden Ansätzen an einem Tag.

Ab der zweiten Woche, können Sie die Last zu erhöhen, hören auf ihre Gefühle.

Es gibt eine weitere gute Übung für die Presse — Zuhause. auf der Straße oder im Büro, können Sie es ständig und völlig transparent machen kann. Zwar gibt es noch endlich jemand bemerkt, dass Sie postroynela und wurde genau zurückzuhalten. Tatsache ist, dass, wenn Sie Ihre Haltung gerade, fährt automatisch Bauch.

Übung ist einfach, um die Wirbelsäule zu begradigen und halten den Bauch leicht aufgezogen. Wenn Sie werden nicht vergessen Sie es, sehr bald werden Sie zufrieden mit den Ergebnissen!

Übungen für die Presse und die Prinzipien der Ausbildung für Frauen und Männer sind nicht anders. Aber die Ziele sind unterschiedlich. Für Männer ist es wünschenswert, dass die Würfel waren in der Tat, aber die Frauen wäre besser, wenn sie es nicht waren.

Wenn auf dem Bauch gezogen zwei vertikalen Streifen und auch eine horizontale Top- — das ist normal. Aber wenn man nicht nur die beiden Top-Würfel, aber andere sehen können, — es bedeutet, dass Sie übertrieben. Wenn eine Frau will getrocknet Männer drücken, kann es das Gleichgewicht von Fett zu stören, und es eine Bedrohung für die Fortpflanzung und das Scheitern der anderen Stoffwechselprozesse mit sich bringt.

Darüber hinaus werden alle sechs Blöcke bei Frauen — es ist nicht ästhetisch, und viele mit mir in der Zustimmung.

Effektive Übungen für die Bauchmuskeln zu Hause

Ich biete Ihnen eine einfache und effektive Übungen für die Presse zu Hause. Nach jeder von ihnen empfehle ich eine gute Strecke, um die Spannung aus den Muskeln des Bauches zu entlasten. Die Anzahl der Ansätze — beliebig.

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