Eine Reihe von Übungen mit Hanteln

Wenn Sie eine Hantel gekauft haben, dann sind Sie sehr ernst über ihre Fitness. Sie haben wahrscheinlich nicht die Zeit, ins Fitnessstudio zu gehen, aber Sie, sich in Form zu halten? Keine Sorge, diese Übungen mit Hanteln zu Hause ist ein guter Weg, um Ihren Körper zu trainieren, zur Entwicklung und Stärkung der Muskelkraft.

Dieser Artikel enthält die besten Übungen für alle Gruppen des Körpers, die Sie verwenden können.

• Halten Sie 2 Sekunden lang und langsam senken Sie die Arme in die Ausgangsposition. Wiederholen.

Kurzhantel Bankdrücken

• Legen Sie sich auf den Boden, obwohl es am besten, um eine Bank oder Beistelltisch verwenden. Hanteln halten über der Brust, ziehen Sie Ihre Hände.

• Verringern Sie die Hantel auf der Brust, genau überwachen.

• Legen Sie sich auf den Boden, halten Sie die Hanteln über der Brust.

• Leicht beugen Sie die Ellbogen und halten eine Biege Übung.

• Arme zur Seite, als wolle er jemanden umarmen. Die Ellenbogen sollten in einer leicht gebeugten Position.

• Wenn die Schultern parallel zum Boden sind, in die Ausgangsposition und wiederholen Sie zurück.

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