Erhalten sie gut, es stellt sich heraus, es so schwierig, wie Gewicht zu verlieren ist.

Erhalten sie gut, es stellt sich heraus, es so schwierig, wie Gewicht zu verlieren ist.

Es ist seit langem auf mich selbst in den Spiegel. Sie träumen, sich fügen Sie ein paar Kilogramm zu Form wurde immer appetitlich.

Aber das bedeutet nicht, dass jetzt können Sie in der Nacht laden, um in Französisch frites, Krapfen, Pudding Torten, Kuchen und Schokolade zu frönen.

Es stellt sich heraus, dass für diejenigen, die Gewicht gewinnen wollen, müssen eine spezielle Diät, bestimmten Regeln und sogar Verbote.

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Verstehen «für lockiges» Sie wird den Chefarzt der Klinik helfen «Bestellen» Larisa Boychenko. Er wird Ihnen sagen, wie man Gewicht ohne Schaden für den Körper zu gewinnen.

— Das Wichtigste — um herauszufinden, die Ursache der geringen Dicke. Wegen einer chaotischen Nahrungsaufnahme bei der Verfolgung von einem Paar Kilos alle inneren Organe können eine solche Last, die einfach nicht zur Arbeit erhalten.

Wenn die Ursache für Ihre Schlankheit ist im Zustand der Gesundheit (zB Probleme mit der Schilddrüse, Hormonstörungen, Erkrankungen der Bauchspeicheldrüse, Magen, Darm, etc.), während auf der Menge der Gewichts sollten Sie Ihren Arzt konsultieren. Er holt das persönliches Programm.

Wenn Ihre Gesundheit gut ist, können Sie besser, wenn Sie 5 mal am Tag essen. Und während Sie Ihre Ernährung ausgewogen ist, vielfältig und kalorienreiche.

Beispielmenü

1. Essen Brei Lieblings Getreide (keine Einschränkungen), Butter.

Für diejenigen, die Gewicht verlieren wollen Butter — Feind. In Ihrem Fall ist dies die beste und leck ein. Der Brei, in Wasser gekocht, lesen Fruchtstücke, Nüsse, getrocknete Früchte schmecken hinzuzufügen.

2. Polakomtes süße Frucht — Trauben, Bananen, Melonen, Birnen, oder getrocknete Früchte. Bevorzugen geerntet auf ihren eigenen oder von Personen, denen sie vertrauen gekauft. Tatsächlich im Übersee zur besseren Lagerung von Schwefel hinzugefügt wird, die für den Körper gefährlich ist, getrocknet.

3. Trinken Sie ein warmes Getränk 15-20 Minuten nach dem Essen. Dies kann ein Kräutertee mit einem Löffel Honig sein.

Denken Sie daran! Trotz Ihren Wunsch, gesund zu werden, um untereinander verboten Produkte kombinieren unpassend. Dies bedeutet, daß das Getreide, Brot, Nudeln (dh komplexe Kohlenhydrate) nicht mit Proteinen (Fleisch, Eier, usw.) verwendet werden,

Mittagessen

1. Toast oder die getrocknete Weißbrot mit Marmelade, Marmelade oder Obst mit Zucker. Trotz seinen Wunsch, das Weißbrot nicht missbrauchen – es ist sehr schwierig für die Verarbeitung des Darms. Wählen grau, mit Getreide und Kleie.

1. Salat mit Sonnenblumenöl (für eine gute Verdauung) gekleidet

2. Suppe, Suppe mit vielen Zutaten (Kartoffeln, Bohnen, Getreide Geschmack, Nudeln, etc.). Aber keine Suppen essen – sie sind schädlich für diejenigen, die Gewicht verlieren wollen, und für diejenigen, die besser werden wollen. Schließlich enthielt die Brühe Schadstoffe Bauchspeicheldrüse einfach nicht bewältigen können.

3. Ein Stück gekochtes Fleisch. Wenn Cholesterinspiegel im normalen — kann auch gekochtes Schweinefleisch leisten.

4. Fruit dessert Geschmack Sahne (oder Joghurt nach Geschmack). Dies ist ein Genuss Sie sich leisten können, aber erst nach 15-20 Minuten nach dem Hauptgang besser zu absorbieren Lebensmittel.

Es sollte einfach sein. Zum Beispiel können zwei Bratäpfel gefüllt mit Hüttenkäse mit Rosinen oder Reis mit Trockenfrüchten und Honig.

1. Stellen Sie sicher, ein Gemüsegericht. Dies kann ein Salat, gekochte Rüben mit Pflaumen, Gemüse-Eintopf, Kürbis Brei aus Reis, etc. Es gibt selbstverständlich brauchen ein bisschen Zucker mit Brot.

2. Können Sie Gebäck aus Hefe- oder Blätterteig leisten — Patty, Brötchen, Blätterteig. Nicht über die Last an den Darm Sorgen wegen der weißen Teigs. Gemüse übernehmen Verarbeitung von Back.

Sie können trinken. Aber sicher Dosen für den Körper nicht, um Probleme mit der Leber zu bekommen. Oder noch besser – der Kampf um die Änderung des Gewichts des Krieges gegen den Alkohol abhängig.

Zulässige Geschwindigkeit für einen Erwachsenen:

— 50 g Spirituosen — Zweimal pro Woche;

oder

— 200 ml trockener Wein (weiß oder rot) — Zwei Mal pro Woche.

Wichtig! Bier — dieses Übel. Von ihm ist es wirklich wachsenden Bauch, sondern wegen der Bierhefe und andere. Die Inhaltsstoffe im Körper beginnt der Prozess der Gärung, die die inneren Organe zu zerstören.

Vorsicht

1. Können Sie Schokolade oder Schokolade Süßigkeiten leisten beim Mittagessen oder Nachmittagstee. Portion — 25 Gramm. Wenn Diät essen nur dunkle Schokolade, können Sie eine Auswahl.

2. Die Situation ist ähnlich mit Gebäck und Kuchen. Sie können sie als Dessert essen. Aber Hausmannskost. Andernfalls riskieren Sie nicht nur zu verdienen zusätzliche Kilo, aber auch Vergiftung des Körpers (in Geschäften und Kuchen sind in der Regel eine Menge von Konservierungsmittel, Stabilisatoren, Farbstoffe und andere «Chemie»).

3. Kuchen und Schokolade Goodies ist möglich, aber nicht für das Abendessen, um nicht zu belasten den Körper, als er für Bett.

4. Stellen Sie sicher, dass Ihre Ernährung war so vielfältig. Zum Beispiel, wenn Sie Getreide in den Morgen zu essen, ist es besser, Grütze wurde jedes Mal anders.

Ergebnis

Je nach den Eigenschaften des Organismus, können Sie 2 Wochen nach einer solchen Diät hinzugefügt 3 Kilogramm, und wenn Sie Glück haben – dann 5 kg pro Woche.

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