Ernährung in der Schwangerschaft von Woche 1 und 2 Wochen der Schwangerschaft

Vorbereitung auf Schwangerschaft

Bereiten Sie Ihren Körper für eine Schwangerschaft — es bedeutet nicht nur, um aufhören zu schützen und zu beginnen, um den Eisprung zu verfolgen. Wir müssen darauf achten, der Immunität und Verdauung von ihren eigenen für die Zukunft Baby zu nehmen. Versuchen wir es nun, vor der Schwangerschaft (obwohl geburtshilflichen Sprache, die Sie bereits in der ersten Woche der Schwangerschaft) pozabotitcya der Gesundheit und Ernährung der werdenden Mutter.

Zunächst einmal müssen Abschied von Junk-Food und Eis und Snacks nahrhaft finden diese Ersatz. Leider wird diese Regel müssen mit der ganzen Schwangerschaft entsprechen. Natürlich, "wenn Sie nicht können, aber wirklich wollen, können Sie".

Sondern versucht, sich selbst zu begrenzen getan werden sollte.

Ja — Vitamine

Aber fügen Vitamine auf Ihre Ernährung notwendig ist. In den ersten Platz — Folsäure. Die Forschung hat, dass besser vor der Schwangerschaft Einnahme von Folsäure zu starten angezeigt (oder Produkte, die es enthält) — es wird das Risiko von Neuralrohrdefekten Pathologie deutlich zu reduzieren.

Folsäure finden ist einfach: Es ist die Blattsalat, Mais. Diese, übrigens, ist auch eine gute Lösung — und es kann in einer Apotheke gekauft werden. Für Salat zum Frühstück, Mittag- und Abendessen — ist groß, aber nicht jedermanns Stärke. Und Folsäure ist besser aus der Apotheke absorbiert.

So zu Beginn der Schwangerschaft bis eine gute Angewohnheit gesetzt: Vergessen Sie nicht, einen täglichen Folsäure (400 bis 600 mg) oder Vitamin-Komplex nehmen, es enthält.

Keine — Süßigkeiten und Fette

Wir versuchen, aufgeben, süß und zhirnenkogo. Und wir freuen uns, wenn möglich. Foods mit überschüssigem Fett (vor allem in Form von gebratenen Flügel, Französisch frites, verschiedene Donuts) erhöht die Chancen der frühen Toxizität mit all ihren Reizen.

Wir genießen die richtigen Produkte

Lasst uns versuchen, die Lebensmittel, die wirklich hilfreich, um Ihren Körper und das ungeborene Kind sind zu genießen: saftig Salat mit Olivenöl, leuchtend gelben Früchte (Mangos, Pfirsiche), geröstetes Brot mit Getreide und Käse, Joghurt mit Fruchtstücken — das alles sogar sehr appetitlich !

Essen Sie regelmäßig

In der Tat, regelmäßige Mahlzeiten, auf den ersten, werden Sie vom Wunsch zu sparen, um für das Abendessen für zwei essen. Zweitens, das Baby in der nahen Zukunft werden Sie sehr dankbar für die Gelegenheit, regelmäßig (aber nicht von Fall zu Fall), um Nährstoffe zu erhalten.

Ein kritischer Blick

Nun, endlich, ein Blick auf die Organisation ihrer kritischen Leistung: alles in Ordnung? Ob wir zu viel essen, oder umgekehrt — nicht zu beschränken wir uns, versuchen, zu verlieren "letzten 5 Kilogramm"Oder vielleicht haben Sie einen Vegetarier gerne? Jetzt ist es nur Zeit, über all diese Faktoren zu denken, ist es möglich, sie mit den Spezialisten und richtig zu diskutieren.

Share →