Feeding Kinder in der Schule: wichtige Regeln

Alle, ohne Ausnahme, besorgt Mütter über ihre Kinder und ihre Mahlzeiten in der Schule. Immerhin Schüler verbringen den Großteil ihrer Zeit in der Schule. Alle Mütter fragen gute Schulessen. und nicht aus einem Mangel an Kinderernährung und Vitaminen von Kantinenmahlzeiten abgeleitet leiden?

Eine bessere Möglichkeit, Schüler geben ein Haus-gekochte Mahlzeit? Und in diesem Fall zu geben?

Die Website für Mütter wie kein anderer versteht, die Gefühle der Eltern über Mahlzeiten für Kinder in der Schule. Deshalb sind wir heute reagieren wir auf die Frage «Was sollte ein Kind für die effektive Versorgung des Körpers? «,» Was soll seine Mahlzeiten in der Schule sein? «.

Mahlzeiten in der Schule

Schule Mittagessen und Frühstück — ist nicht nur ein wichtiger Teil der täglichen Ernährung des Kindes, sondern auch die Grundlage für seine körperliche und geistige Entwicklung.

Schulkinder verbringen eine enorme Menge an Energie für die Ausbildung und Lernen, das Lernen und Hausaufgaben, herumlaufen und spielen in den Pausen zwischen den Unterrichtsstunden.

Daher bleibt die Notwendigkeit für ihre Körper essentielle Nährstoffe und andere Energiequellen hoch und wird durch die folgende konditionierten physiologischen und biochemischen Eigenschaften:

  • Schnelles Wachstum und Entwicklung.
  • Differenzierung von verschiedenen Organen und Systemen (insbesondere das Zentralnervensystem ).
  • Die Intensität des Stoffwechselprozesse.

Schulspeisung im Speisesaal wegen seiner falschen Organisation sind nicht immer in der Lage, um die Kinder in den Erhalt ausreichend alle notwendigen und lebenswichtigen Elemente helfen (pflanzlichen Ölen und tierischen Fetten, Proteinen, Kohlehydraten ). Es ist nicht immer strikt an einen differenzierten Ansatz zu Ernährung in Abhängigkeit von der Art der Aktivität des Kindes.

Also, für Studierende in Spezialisierte Schulen (mit einem mathematischen gebogen, mit fundierten Erlernen von Fremdsprachen, Sport und andere. ) Mit erhöhter geistiger oder körperlicher Anstrengung, sollte die Gesamtkaloriengehalt der Nahrung durchschnittlich 10 Prozent mehr als ihre Alters Norm sein.

Sogar die Kinder (insbesondere Erstklässler ) Oft sind nicht bereit, in Schulkantinen ungewöhnlich für sie zu essen, auch wenn das Essen ist lecker und es gibt jede richtig. Aber das Baby hat, um mit Genuss essen. Lebensmittel vollständig zu assimilieren und brachte ihn gut.

Vielleicht sollten wir Essen aus dem Speisesaal selbstgemacht Sandwich, Obst oder Gemüse zu ersetzen? Was das Kind mit Ihnen? Was in Ihr Baby Schulmahlzeit enthalten?

Aber zuerst werden wir über das, was sollte die Ernährung des Kindes sein, zu sprechen.

Feeding Kinder in der Schule. Wie soll es sein?

Der wichtigste Aspekt eines Kindes Ernährung einstellen. nicht abhängig von der Laune des Kindes oder seine Eltern, sondern von den Bildungsprozess und laden Sie das Kind.

Es gilt als die am besten geeigneten nächsten Diät :

  • Die erste Mahlzeit — um 8.30 Uhr.
  • Die zweite Mahlzeit — 12-13 Stunden des Tages.
  • Die dritte Mahlzeit — bei 15. 30 — 16 Stunden des Tages.
  • Vierte Mahlzeit —  19 Uhr.

Und das Frühstück und Abendessen (die ersten und vierten Mahlzeiten ) Muss unbedingt bei 25 Prozent der täglichen Kalorien.

Wenn ein Schüler in Eingriff das erste Schalt. in der Zeit von 11.30 bis 12.00 Uhr, das heißt, während einer langen Pause, sollte er einen vollen Mittag zu essen (15 Prozent der täglichen Kalorien ), Das Mittagessen — 15.30- Hause in 16 Stunden (35 Prozent der täglichen Kalorien ).

Wenn ein Kind in einen Eingriff die zweite Schalt. dann muss er das Mittagessen zu Hause in der Zeit von 12,30 bis 13 Uhr zu essen, vor der Schule, und um 16 Uhr — Tee-Zeit ist bereits in der Schule.

Kinder, die in der Schule bleiben prodlenki. Sie sollten erhalten, bis auf das Frühstück, Mittagessen und eine weitere (35 Prozent der Kalorien ).

Nutzungsernährungszustand der Kinder in der Schule

Es ist wichtig, den folgenden Ernährungszustand von Kindern im Schul beachten:

1. Jede Mahlzeit Kind in der Schule sollte auch vier grundlegenden Gruppen von Lebensmitteln :

  • Protein-Lebensmittel (Fisch, Fleisch )
  • für Getreide (Getreideflocken )
  • Milch oder Milchprodukte,
  • Obst oder Gemüse.

Und auf der Grundlage dieser Anforderungen sollten Frühstück und Mittagessen Kind montieren.

2. Selbstverständlich werden nicht alle Kinder Sandwiches von Vollkornbrot und fettarmen Käse zu essen, weil sie «furchtbar hilfreich «. Denn neben Masha essen Chips, Würstchen, Getränke und sie alle «schmackhaft «Der Fall von Coca-Cola. Wie man in dieser Situation? Wir empfehlen Interesse des Kindes Mahlzeit .  Versuchen Sie, in seiner Mittags nur nützliche Produkte, die er liebt, sind und werden auf jeden Fall dabei sein.

Sandwich — die beste Option. Er ist nicht nur einfach und schnell zubereitet, aber Ihre große Phantasie verwandeln. Legen Sie es in einem Stück Paprika oder andere «insbesondere Lieblings «Vegetable ihr Kind, anstatt mit Marmelade oder Honig geschnittenen Bananen — das Kind wird die außergewöhnliche kulinarisches Meisterwerk zu schätzen wissen.

Wie Garnierung Sie können Mais, Tomaten oder Salat gelten. Zum Nachtisch, ideal: Joghurt, Joghurt, Milchshake, Obst, kandierte Früchte, Trockenfrüchte, Getreide, Nüsse.

3.  Mittagessen in Form des Spiels. Sie möchten das Kind interessieren? Legen Sie in einem Behälter mit hausgemachten Speisen eine kleine Überraschung (Spielzeug, andenken, eine Notiz ). Machen Sie jede Mahlzeit ein lustiges Spiel für Ihr Kind, immer überraschend und voller angenehmer Überraschungen — sein Interesse an der Aufnahme von Nahrung wird das Hundertfache erhöhen (getestet und von vielen supermom bewährt ).

Ich hoffe, dass diese Tipps helfen, festzustellen, eine schwierige Wahl zwischen der Kantine und hausgemachte Speisen. Die Hauptsache ist hier daran zu erinnern, dass der Ernährungszustand von Kindern in der Schule sollte verändert werden, gesund und schmackhaft.

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