Heilgymnastik in Osteochondrose

Für die Prävention und Behandlung von degenerativen Bandscheibenerkrankungen, ist es ein wichtiger Bestandteil der Gymnastik, die systematische Aktivitäten, die Muskeldurchblutung und Stoffwechsel verbessern, sondern auch einen positiven Effekt auf die Psyche des Patienten enthält.

Das große Plus der Heilgymnastik in Osteochondrose, ist die Möglichkeit, komplexe Bewegung zu jeder Zeit des Tages für einen Mann.

Wenn während des Trainings Schmerzen auftreten, ist es notwendig, ihre Amplitude und Intensität zu verringern oder vollständig zu beenden.

Physiotherapie Osteochondrose bringen die meisten positiv, sollte:

    jeden Tag, um die Übungen in einem langsamen Tempo zu tun, das Hinzufügen ihrer eigenen Geschwindigkeit und Intensität; Last (die Anzahl der Male des Gewichts) schrittweise erhöht werden; nicht den Atem bei der Durchführung ein Trainingsprogramm zu halten; regelmäßig einen Fachmann, nicht verbergen von ihm während Gymnastik Beschwerden entstanden.

Übungen können in drei Gruppen eingeteilt werden. Die erste Reihe von Übungen für eine stärkende Wirkung verwendet (falls vorhanden Schmerzen im Rücken), die Anzahl der Wiederholungen von 8 bis 10 mal.

    Geh auf die Knie, mit einem Schwerpunkt Hände auf dem Bett, biegen Sie die Rückseite, und dann in ihre ursprüngliche Position zurückkehren, aber nicht die untere biegen wieder nach unten.

Heilgymnastik in Osteochondrose

In der zweiten Stufe, die die Rückenmuskulatur zu stärken, neue Übungen soll, und die Anzahl der Wiederholungen erhöht 15-20 mal.

  1. Stehend auf den Knien in der Hand geschieden, ruht seine Hände auf den Boden. Dann nach rechts und nach links zurück und hob beide Arme (zum Beispiel, wenn Sie nach rechts drehen — heben Sie Ihre rechte Hand) nach oben.
  2. Ohne die vorherige Situation, die wiederum heben Sie die Beine hoch.
  3. Verwenden Sie einen Stuhl mit einer Rückseite, Höhle, so dass sein Rücken die Spitze der Stuhl zu berühren, dann stand auf und beugte sich vor. Alternate Biegungen und Pisten.

Wenn der Schmerz zurückgegangen, ist es unmöglich, Gymnastik zu stoppen — sollte das Ergebnis zu beheben.

  1. Liegen auf dem Rücken und gepumpt, Pinning seine Beine, um seinen Magen.
  2. Der Aufenthalt in der gleichen Position im rechten Winkel beugen Sie die Knie. Kippen Sie beide Füße zuerst rechts, dann links.
  3. Legen Sie sich auf den Bauch, und dann, um die Zehen und die Handflächen auf den Boden zu konzentrieren. Verschränkt die Arme, bis die Gleichrichtung der Rückseite (Bücken, gehen Sie auf dem Zaun stehend).

Am Ende der Übung sollten Sie sich für fünf Minuten zur Ruhe Muskel liegen.

Heilgymnastik in Osteochondrose und sämtlichen Empfehlungen des Arztes zu entsprechen, um den Patienten schnell und für eine lange Zeit, um über die Krankheit vergessen, zu helfen.

Aber in der Regel für die beste Wirkung, bevor Sie beginnen, in der Physiotherapie greifen besser Behandlung Massage mindestens 7 Sitzungen zu unterziehen. Ein besseres passieren eine umfassende Behandlung der Akupunktur mit Akupressur zurück. Die Wirkung dieser Behandlung in Osteochondrose übersteigt alle Erwartungen.

Auch wird er dich interessiert, über Selbstmassage lesen und Übungen für Gesundheit hier und kein Schaden wird es sein, über tibetische Reihe von Übungen lernen "Fünf Tibeter".

Abschließend möchte ich Sie, gesund zu sein und vergessen Sie nicht, dass Rückenschmerzen ist nur der Anfang der Probleme der Wirbelsäule und es ist besser nicht, um diese Krankheit zu verzögern und es loszuwerden, bis der Zustand der Wirbelsäule nicht verschlechtert hat und keine Scheibenvorfall und noch schlimmer zu Bandscheibenvorfällen erreicht.

Share →