Homes Gewicht verlieren in 4 Werktagen - schnell, einfach und effektiv! Ernährung ...

Vielleicht, in jeder Frau das Leben gibt es Momente, in denen Sie benötigen, um schnell Gewicht zu verlieren (beispielsweise eine Firmenfeier, Urlaub, oder einfach nur, um auf einer spannender legen sich lediglich ein Mini, die nicht wollen, um in der Taille treffen gekauft). In solchen Fällen, die wir in der Regel auf eine starre Diät sitzen und beginnen, sich im Fitness-Studio zu quälen intensive Trainingseinheiten. Und leider oft das Ergebnis nicht auf den Prozess der Kräfte und Nerven verbracht zu entsprechen, und kann auch nur von kurzer Dauer sein. Warum ist das passiert und wie man sie vermeiden?

Die Tatsache, dass das Hungergefühl während der Diät Ihren Körper wahrnimmt, als Alarm (begonnen "Hungersnot") Und versuchen, weniger Energie und mehr Verzögerung verbringen "auf Lager"Als Ergebnis werden die Stoffwechselprozesse zu verlangsamen. Das ist, wie unsere natürlichen Abwehrmechanismus, der nicht bewusst, dass wir die Gewicht verlieren wollen, und es wird versucht, uns von der Bedrohung durch Verhungern zu retten. So oft, wenn wir intensiv strenge Diäten Gewicht, das in der Zukunft zurückzusetzen ist zu gewinnen ist viel schwieriger.

Um sicherzustellen, dass Ihr Stoffwechsel nicht verlangsamt, folgen Sie den 2 einfachen Regeln:

1) Immer frühstücken! Ernährungswissenschaftler haben herausgefunden, dass, wenn Sie Frühstück überspringen, wird der Stoffwechsel in Zeitlupe laufen bis zur nächsten Mahlzeit. Dies liegt an der Tatsache, dass während des Schlafes alle Prozesse im Körper vorkommenden, Verlangsamung, und aufwachen Ihren Körper, um zu frühstücken müssen.

2) Lassen Sie sich nicht das Gefühl von Hunger während des Tages! Einer der Faktoren, die das Gefühl von Hunger oder umgekehrt zu bestimmen, ist die Sättigung des Glukosespiegels im Blut. Wenn wir essen, der Blutzuckerspiegel steigt, und wir fühlen das Sättigungsgefühl. Aber der Körper kann "Narr"Wenn anstelle von Mittag- oder Abendessen trinken ein oder zwei Tasse starken schwarzen Kaffee oder schwarzer Tee.

Diese Getränke enthalten große Mengen von Koffein, die die erforderliche Menge an Glucose aus gespeicherten Glykogen in der Leber freisetzt. Glucose ins Blut, und wieder fühlen wir uns voll.

Wie für die Gewichtsabnahme erfordert eine intensive körperliche Training — um den Energieverbrauch während des Trainings die Oberhand über die Energieaufnahme durch Lebensmittel gegessen. Besonders effektiv bei der Gewichts sogenannten Aerobic-Übungen zu verlieren — Joggen, zügiges Gehen; Schwimmen; Radtour; Übung auf einem stationären Fahrrad oder Laufband, tanzen in einem rasanten Tempo.

Am Tag nach der intensiven Übung Fettverbrennung erreicht ihr Maximum — ein Organismus beginnt "füllen" während des Trainings Kalorien aus Fett Reserven verbracht. Zu diesem Zeitpunkt ist es ratsam, sich um Nahrung zu begrenzen, um das Fettgewebe zu verbringen.

Wenn kompetent zur Übung mit begrenzter Leistung kombinieren, und es fühlt sich nicht Hunger, können Sie erstaunliche Ergebnisse, auch für eine kurze Zeit (überprüfen Sie sich selbst!), Beispielsweise für 4 Tage zu erreichen.

So, meine vier-Tage-Diät.

Eine Diät, um Gewicht zu verlieren schnell.

Häuser zum Abnehmen: der erste Tag

Wir essen wie gewohnt.

Ordnet mindestens eine Stunde in intensivem Training. Sie können auch einzeln arbeiten an Problemzonen — in der Regel geht schneller Fett aus, wo die Muskeln arbeiten intensiv.

Nach dem Training nicht sättigen, aber nicht hungern. Wir versuchen, mehr im Laufe des Tages zu bewegen.

Häuser verlieren Gewicht: zweite Tag

Wieder normal essen. (- Je nach Ihren Wünschen Tanzen, Joggen, etc.), und trotz der schmerzenden Muskeln, wieder ins Fitnessstudio gehen. Wir trainieren intensiv für mindestens eine Stunde.

Häuser zum Abnehmen: der dritte Tag

Von diesem Tag, in der Tat, beginnt die Diät. Wir führen ein normales Leben — Ausbildung, können Sie zu verlassen, wenn müde, aber Sie können weiterhin je nach Gesundheitszustand. In jedem Fall ist es besser, um die Last zu verringern moderate oder entwickeln Muskel Ödeme (Flüssigkeitsansammlung Muskeln werden in die Lautstärke zu erhöhen, bzw., und Sie — das gleiche).

Wohnungen zum Abnehmen: der vierte Tag.

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