In Osteochondrose Übungen Highlights

Da der menschliche Körper ist miteinander verbunden, so streng lokalisierten Prozessen nicht auf. Die Verschärfung der degenerativen Bandscheibenerkrankungen kann durch viele Faktoren Bewegungsmangel ausgelöst werden, darunter. Daher ist unter den Maßnahmen zur Behandlung und Prävention ausgerichtet, ist es notwendig für die Durchführung Übungen in Osteochondrose.

Besondere Sports Osteochondrose

Pedestrianism

Die meisten Sport in Osteochondrose — Wanderwege. Mit dieser Aktivität Arbeiten umfassen nahezu alle Muskelgruppen, zunehmende Aktivität der Atemwege, Herz und Blutgefäße.

Im Winter Übung auf Arthrose empfohlen, mit Fuß auf Skiern abwechseln. Dies erhöht die Funktionsfähigkeit und Lebensdauer

Schwimmen

Zur Vorbeugung von degenerativen Bandscheibenerkrankungen der komplexen Vielfalt von Aktivitäten gehören Schwimmen in der Abwesenheit von Schmerzen. Schwimmen entspannt Muskeln und erhöht die Beweglichkeit der Gelenke. Zugleich vermeiden Hypothermie, um die Krankheit nicht zu verschlimmern.

Vor dem Tauchen müssen Sie bei einer Osteochondrose auszuüben. Dann wird in dem Wasser, um die folgenden Aufgaben durchführen:

  • Mahi und eine Kreisbewegung mit einem Fingertipp auf den Seitenschenkeln
  • Squats
  • Flexion und Extension der Wirbelsäule
  • Pacing
  • Rückenschwimmen.

Nach dem Schwimmen Sie brauchen, um sich aufzuwärmen und einige Übung in der Behandlung von degenerativen Bandscheibenerkrankungen, werfen Sie einen Kontrast Dusche, gute Scheuer mit einem Handtuch.

Schwimmen — ausgezeichnete Vorbeugung der Osteochondrose

Übungen, um Muskeln zu stärken zurück

Die Ursache der Arthrose kann schlechte Haltung sein. Für seine richtige Form, um Übungen zu machen, um die Rückenmuskulatur zu stärken. Jeder 10-mal durchgeführt.

Auf dem Bauch liegend muss an den Ellbogen gebogen werden und sie auseinander. Abwechselnd strecken die Hände heben sie langsam. Es sollte auf den Boden schauen (nicht ärgerlich und nicht den Hals zu ziehen).

Lower langsam und Händen.

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