Kefir Diät: 3 Tage, 7 es einen Überblick über die Ergebnisse

Kefir — ein seltenes Produkt, das jeder will: Erwachsene und Kinder, und sogar Ernährungswissenschaftler. Es ist sinnvoll, lecker und erschwinglich. Und ist für die Durchführung einer rosa Traum aller Frauen in der Lage — einfach und schnell Gewicht zu verlieren. Heute gibt es viele Diäten auf Kefir, aus denen Sie für sich nützlich und wirksam zu wählen.

3 Secrets von Joghurt

Das wertvollste für Menschen, die Gewicht verlieren wollen — es ist Kalzium. Calcium wirkt sich auf die Hormone, die den Fettstoffwechsel zu regulieren. Und je früher der Körper absorbieren Calcium, desto schneller den Prozess der Gewichtsabnahme. Aber dafür müssen Sie Joghurt in der Nacht und kalt trinken. Warum ist das so?

Zunächst wird Kalzium in der Nacht aufgenommen, zweiten, Eis Joghurt vollständig im Körper, weil die Verzögerungsspaltungsmittel absorbiert.

Was ist sinnvoll, Joghurt? Es enthält eine «live» Bakterien. Aber nur, wenn vor Ihnen ein frisches Produkt mit einer Haltbarkeit von nicht mehr als 7 Tage. Wenn die «live» Bakterien in den Magen, die meisten von ihnen werden getötet, sowie alle leben in einer sauren Umgebung. Und nur ein kleiner Teil ihrer Lebensfähigkeit, den ganzen Weg in den Magen-Darm-Trakt.

Aber für einen Menschen wertvoll nicht die Bakterien selbst und deren Stoffwechselprodukte, die während ihrer Zersetzung gebildet werden. Sie haben eine vorteilhafte Wirkung auf den Zustand der Magen, Darm und verbessert die Verdauung.

Kefir, Gewicht zu verlieren leicht. Deshalb Kefir Diät für 3 Tage, 7 und sogar 9 Tage ist sehr beliebt bei dieters, und unter Ernährungswissenschaftlern. Und weil Kefir, im Gegensatz zu anderen Milchprodukten, bestehend aus einem Protein, das direkt in den Organismus abgespalten wird.

Aus diesem Grund Sie die Sättigung fühlen und Gewicht zu verlieren, ohne Muskelmasse.

Der längeres Fasten Tag — Kefir Diät für 3 Tage

Dieser Ansatz beinhaltet Joghurt essen nur für drei Tage. Um dies zu tun, müssen Sie Tageskurs, dh. E One und eine halbe Liter pro Tag, in 5-7 Empfänge unterteilt. E. Am Tag können Sie 5-6 Gläser Joghurt und ein wenig Mineralwasser zu trinken.

Wählen Joghurt Fettgehalt von 0% bis 1,5%. Fat — eine Kalorie, und brauchen ein kalorienarmes Produkt.

Russian Ernährungsberater Lydia Ionova schlägt vor, auf Ihr Fasten Tag, ein oder zwei Tassen Joghurt 100 g Käse für jede Mahlzeit hinzufügen, und sie sollten zumindest 5. Darüber hinaus werden, rät Lydia Ionova täglich mindestens 2 Liter Wasser trinken, grün Tee oder Kaffee am Morgen für Frauen und mindestens 4 Liter Flüssigkeit Männer.

Aber! Die wichtigste Voraussetzung für eine solche Diät — verwende es nicht für mehr als drei Tage. Drei Tage — das ist eine extreme Grad.

Kefir Diät — Bewertungen und Ergebnisse. Gutachten

Ein glühender Gegner des Mono-Diät, einer beliebten russischen Alexei Kovalkov Ernährungswissenschaftler, sagt, dass die Verwendung von Joghurt in drei Tagen die Gefahr einer Gastritis. Die Zusammensetzung von Kefir sind nicht nur Bakterien, aber auch Pilze, die durch alkoholische Gärung erfolgt. Der Anteil von Alkohol in der fermentierte Milchprodukt ist so klein, dass es für das normale Funktionieren des Körpers absolut sicher, wenn Sie Joghurt in Maßen trinken.

Aber wenn ein oder mehrere Tage des Essens nur Joghurt, beginnt Alkohol, um die Schleimhaut des Magenwand ist und mit einem sauren Medium zu zerstören, ruft sie die Entwicklung von Gastritis.

Andere Ernährungswissenschaftler zugeben Fastentage auf Milchgetränk, sondern nur im Rahmen einer professionellen und nahrhafte Diät. Mit anderen Worten, man kann nicht essen richtig, sich Kefir Diät zu ernennen, das ist. Über den 3 Tagen, die Sie drastisch den Kaloriengehalt der Ernährung (1000 kcal oder weniger), was zu Schwindel und Schwäche droht zu reduzieren und nur Salz und Flüssigkeit zu verlieren. Aber wenn Sie auf eine gesunde Ernährung umgeschaltet worden sind und unter der Aufsicht von einem Ernährungsberater, die Sie selbst erleben können diese Methode, nach Rücksprache mit dem Arzt.

Wichtig! Um mit Kefir Diät-Ergebnisse zu erreichen, folgen Sie einfach das Menü. Aber in jedem Fall, in diesen drei Tagen nicht gehen in für den Sport aus den genannten Gründen.

Kefir Diät für 7 Tage — eine leckere und einfach zu wachsen dünn!

Dies ist eine ziemlich ausgewogene Energiesystem, durch die man in einer Woche 4-5 kg ​​zu verlieren. wie durch eine Kefir Diät Bewertungen und Ärzte und ihre Patienten belegt. Am Tag, bevor Sie brauchen, um 1-1,5 Liter Getränk zu trinken, die Beobachtung der vorgeschlagenen Diät:

— Tag 1 Kilogramm Früchte;

— Zwei: Bratkartoffeln (4 Medium Knolle);

— dritten — Entlastung: 0,5 l Mineralwasser;

— Four: gekochtes mageres Fleisch (.. Huhn, Kalb, Rind, Schwein, Pute usw. d), nicht mehr als ein Pfund;

— Five: ein Kilo Äpfel;

— sechsten kg keine Gemüse, von dem Sie einen Salat ohne Salz zu machen;

— siebten — Entlastung: wiederholen dritten Fastentag.

Bitte beachten Sie, dass alle Produkte sollten über den Tag verteilt werden, dh. E 5-6 Mahlzeiten.

Verdünnen Sie das Tagesmenü Kefir Diät zur Gewichtsreduktion Fisch, kleine Mengen von stärkehaltigen Lebensmitteln, und ein paar Esslöffel Pflanzenöl, können Sie es für eine längere Zeit zu nutzen.

Kefir Buchweizen und Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren

Eine andere Version der wöchentlichen Diät — ist Buchweizen -kefirnaya Diät für 7 Tage, eines der beliebtesten heute. Zahlreiche Bewertungen von Kefir, Buchweizen-Diät verspricht ein großer Erfolg. Aber ist es?

Die Tatsache, dass die Haupt- und die nur Ernährung Lebensmittel — Buchweizen und Kefir. E. Dies ist ein weiteres mono-Diät, wenn auch sehr befriedigend. Somit kann sie nicht mehr als 7 Tage verwendet werden.

Während dieser Zeit können Sie tatsächlich 5-7 kg, aber nicht Fett, Flüssigkeit und Muskelmasse zu verlieren. Darüber hinaus ist die Flüssigkeit schnell genug erholen.

Was zu tun ist? Trotz des hohen Nutzen und Buchweizen und Kefir getrennt, Spurenelemente und Vitamine, die sie enthalten, sind nicht genug für eine ganze Woche Diät. Daher wird zusätzlich zu einer unbegrenzten Anzahl von Buchweizen, 1-1,5 Liter fettarme Sauermilchgetränke und Flüssigkeiten, aus denen sich das Menü von Joghurt Buchweizen-Diät, sind in der Ernährung die folgenden Produkte:

— getrocknete Früchte;

— frische ungesüßte Frucht;

— frischen Salat;

— Gemüse;

— einen Löffel Honig;

— Greens.

Es gibt mehrere Arten von Diäten auf der Basis von fermentierten Milchgetränk für 9 Tage entwickelt. Diejenigen, die mit ihm erzielten gute Ergebnisse, und diejenigen, die noch nicht einmal aufstehen konnte bis zu seinem Ende: — Der erste von ihnen ein Kefir-Apfel-Diät, sind Bewertungen von denen in zwei Kategorien unterteilt. Tatsächlich ist eine solche Diät ziemlich gefährlich und umstritten. Schließlich müssen Sie für neun Tage Diät Joghurt und Äpfel essen, wie folgt:

— die ersten 3 Tage: Getränk pro Tag für einen halben Liter Getränk;

— zweiten 3: essen in einem Tag und eine halbe kg Äpfel;

— dritte 3: Wiederholen Sie die ersten 3 Tage.

E. Alle drei kurzen Zeitraum bestehen aus Mono-Diät, und überprüft die Ergebnisse der Kefir Diät für 3 Tage, sind Sie bereits vertraut.

Die nächste Version von Kefir Diät 9 Tage — weniger radikal, sondern umfasst auch 3 Perioden von 3 Tagen:

— Erstens: ein halber Liter Joghurt pro Tag;

— Zwei: 500 g gekochtes Fleisch pro Tag (Sie können Kefir trinken);

— Drei: 500 Gramm Gemüse pro Tag (Sie können Kefir trinken).

Diese Diät Kefir auf Bewertungen sagen, dass der Prozess weniger starr — wie Ernährung viel leichter zu bewegen — und sicher ist, ist, dass es geht in den Körper und Eiweiß und Kohlenhydrate und Ballaststoffe..

Striped Ernährung — die Wahl der Ernährungswissenschaftler

Wahrscheinlich die erfolgreichste und einfache Weise, Gewicht zu verlieren — eine gestreifte Kefir Diät. Bewertungen selbst die härtesten Ernährungswissenschaftler an der Tatsache, dass Sie es wirklich möglich ist, Gewicht ohne Schaden für die Gesundheit zu verlieren, reduziert. Auf diese Weise werden Sie Gewicht sehr langsam, aber sicher und absolut einfach zu verlieren, t Um Kefir -. Sehr nahrhaft, und im Laufe des Tages werden Sie nicht das Gefühl, Hunger.

Das Wesen der Ernährung ist sehr einfach. Innerhalb von wenigen Tagen müssen Sie mit einer gesunden, ausgewogenen Ernährung auf Kefir Entladen Tage gewechselt werden. E. Eines Tages wirst du essen voll, die zweite — nur Kefir.

Auf diese Weise wird für eine Woche werden Sie von 2 bis 2,5 kg zu verlieren.

3 Rat slims

1. Wenn Sie sich zu einem der ungewöhnlichen Diät für Sie zu gehen, ob es sich um extreme Gurken-Kefir Diät oder gestreift schon Ernährung, sammeln auf diese Methode viele Informationen. Und wenn Sie nicht in der Lage, mit Ihrem Arzt, zumindest in der Online-Konsultation Kontakt zu konsultieren sind.

2. Wenn die Hersteller von Milchprodukten haben Sie Vertrauen nicht dazu führen, bereiten Sie sich Joghurt. Mit Hilfe der Sauerteig ist es sehr einfach zu tun, und Sie können es in der Apotheke kaufen.

3. Nie zwingen Ihren Körper. Wenn am zweiten Tag Sie eine drastische Verschlechterung der Gesundheit, Ernährung fühlen und nicht zu ihr zurück zu werfen erneut. In diesem Sinne ist das Ziel nicht die Mittel heiligt.

Achten Sie auf Ihre Gesundheit!

Siehe die 3 besten Handling Tag von Elena Malysheva:

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