Kefir Diät-Optionen 12

Der bekannte Tatsache, dass Kefir kann als eine der nützlichsten und profitieren Milchprodukte werden. Es ist therapeutische und prophylaktische. Kefir ist reich an Vitaminen und Mineralien, verjüngt die Haut, hat eine beruhigende Wirkung auf das Nervensystem, verbessert die Darm, heilt den Körper, eine positive Wirkung auf Haare und Nägel. Und vor allem macht Kefir Diät es relativ einfach, von Übergewicht loszuwerden, es in 12 Versionen existiert.

Hier ist Kefir Diät und seine 12 Optionen für die Gewichtsabnahme.

Erste Ausführungsform

Monodiet. Es wird 3 Tage lang gestaltet. Jeden Tag sollte Joghurt essen von eins bis eineinhalb Litern ist es notwendig, sie in fünf zu teilen, sechsmal, und über den gleichen Zeitraum.

Sie werden hungrig sein, sondern kann etwa 3-4 kg zu verlieren.

Zweite Ausführungsform

Diet Nutrition Institute. Diese Kefir Diät für 21 Tage. Es wurde zum Frühstück, Mittag- oder Abendessen, keine spezielle Gerichte gemalt, aber die Grundprinzipien sind absolut klar. Während dieser Zeit ist es möglich, das Gewicht um 10 kg zu verlieren.

Vergessen Sie nicht, den Kaloriengehalt von eßbaren Produkten zu minimieren. Es sollte ausgeschlossen werden Gebäck, Kartoffeln, Zucker und Brot. Fett in der Ernährung sollte in erster Linie Pflanzen sein. So kann beispielsweise Fleisch, Fisch, mageres nur, nur fettfreie Milchprodukte.

Die unbegrenzte Anzahl von möglichen leisten Obst und Gemüse, die Stärke enthalten.

Am Tag der Flüssigkeit kann nicht mehr als eine und eine halbe Liter, ein Liter Joghurt, von denen einige von anderen Milchprodukten oder einem Gemüsesaft ersetzt werden, verwendet werden, die andere Hälfte ein Liter sollten in der Nahrung enthalten sein. Einmal täglich wird empfohlen, Salz nicht mehr als fünf Gramm, und das Essen zu verwenden, und das Salz ist fertig. Besser essen fünf, sechs Mal pro Tag in der gleichen Zeitintervall.

Dritte Ausführungsform

Diese Kefir Diät für 3 Tage ausgelegt, und es wird empfohlen, nicht mehr als einmal im Monat wiederholen. Anzahl sbavlennih Kilogramm hängt hauptsächlich von den Eigenschaften des Organismus.

Zum Frühstück können Sie eine Tasse Kaffee mit Milch, Geschirr und ein Omelett Salat Sauerkraut haben. Eine weitere Option kann ein Frühstück Tasse Tee mit Honig, hart gekochtes Ei, ein Stück von Kleie Brot mit Butter und eine Portion Grießbrei sein.

  • Beim Mittagessen, trinken Sie eine Tasse Joghurt. Oder Sie können einen Apfel und eine Scheibe Käse essen.
  • Für das Mittagessen empfehlen wir eine fettarme Hühnersuppe, ein Stück von Kleie Brot, Salat und gedünstetes Karotten. Eine weitere Option könnte ein Abendessen der Pilzsuppe und Eintopf mageres Fleisch und Kohl sein.
  • Bei Znüni ist besser, ein paar Äpfel gebacken Folgen essen oder trinken eine Tasse Joghurt ein Cocktail.
  • Zum Abendessen im Wesentlichen aus Gerichten: Bratkartoffeln mit Fisch, in Butter gebraten, und eine Tasse Kräutertee. Eine weitere Option Abendessen: Karotte Pudding mit Pflaumen und eine Tasse grünen Tee mit Honig.
  • Die zweite Abendessen vor dem Schlafengehen eine Tasse Joghurt oder andere Milchprodukte (fettarme Milch, Joghurt) zu trinken.

Vierte Ausführungsform

Joghurt-Frucht-Diät. Jeden Tag müssen Sie eine Hälfte zu trinken, zwei Liter fettarmer Joghurt, Obst und Gemüse in solchen Mengen, dass es genug, um Ihren Hunger zu stillen war verbraucht. So, in der Regel arrangieren Fastentage, aber in drei oder vier Tagen ist möglich, eine Diät zu arrangieren.

Während dieser Zeit können Sie Gewicht von zwei, drei Kilogramm verlieren.

Fünfte Ausführungsform

Entladen Option. Es ist gut, nach den Feiertagen, die durch eine herzhafte Mahlzeit gefolgt wurden verwenden. Da es ermöglicht dem Körper sich zu entspannen und hilft, eine schlechte Angewohnheit entwickeln nicht zu viel zu essen, was natürlich ist eine der Hauptursachen für Übergewicht. Sobald diese Diät ist genug, um absorbiert überschüssige Vorabend Mahlzeit keinen Einfluss auf die Figur.

  • Zum Frühstück können Sie ein Glas Kefir trinken und essen eine Scheibe Brot. Oder einfach nur eine Tasse Joghurt.
  • Zum Mittagessen ist es wünschenswert, eine Tasse Joghurt trinken und essen zwei Äpfel Folgen.

    Oder einfach nur trinken ein Glas Saft ohne Zucker.

  • Beim Mittagessen der Speisen empfohlen Gemüse-Salat, Sauerkraut oder Salat zur Auswahl. Eine weitere Option Abendessen: gekochter Fisch 200 Gramm.
  • Beim Mittagessen sollten Sie ein Glas Kefir trinken oder essen ein paar Äpfel.
  • Zum Abendessen, vorzugsweise eines der Produkte einer Scheibe Käse und ein, zwei Äpfel.

    Oder, Karotten-Auflauf und eine Scheibe Brot Kleie.

  • Die zweite Abendessen trinken ein Glas Milch oder Joghurt.

Sechste Ausführungsform

Diese Diät ist nicht schwer, und es lange standhalten kann. Gewichtsverlust, hängt auch von den einzelnen. Das Wesen dieser Diät ist recht einfach.

Ein Tag der verwendet wird, nur 1% Joghurt in irgendeiner Menge Produkte, die zweite am besten zu Produkten zu nehmen. Statt Joghurt manchmal kann man das Wasser trinken, aber ohne Kohlensäure.

Siebte Ausführungsform

Kefir-Apfel-Diät. Kefir Diät 9 Tage. Es gibt anhaltende Wirkung.

Sie können Gewicht von neun Kilogramm verlieren.

  • Die ersten drei Tage. Jeden Tag — 1,5 Liter fettarmen Joghurt.
  • Die zweiten drei Tage.

    Jeden Tag — 1,5 kg frische Äpfel.

  • Drittens drei Tage. Jeden Tag — 1,5 Liter fettarmen Joghurt.

Mit dieser Diät, können Sie fühlen sich schwach, so dass von Zeit zu Zeit Produkte können diejenigen, die eine große Anzahl von Proteinen oder Kohlenhydraten enthalten, verwendet werden.

Achte Ausführungsform

Nine-Kefir Diät. Diese Diät, durch die man in neun Tagen, acht, neun Kilogramm hart zu verlieren. Von ihm müssen wir sorgfältig und langsam gehen, nicht Bande auf kalorienreiche Lebensmittel und nicht zu viel essen.

  • Die ersten drei Tage. Jeden Tag — 1% Joghurt in irgendeiner Menge ungesalzene gekochter Reis 100 Gramm.
  • Die zweiten drei Tage. Jeden Tag — Joghurt 1% in beliebiger Menge, gekochte Hühnerbrust 100 g ungesalzene.
  • Die letzten drei Tage. Jeden Tag — 1% Joghurt in jeder Menge in einer beliebigen Anzahl von frischen ungesüßte Apfel.

Neunte Ausführungsform

Acht Kefir Diät. Die Ernährung ist sehr schwer, für die normale Funktion des Körpers Produkte genug eingesetzt. Wenn Sie diese Diät ausprobieren möchten, sollten Sie mit Ihrem Arzt zu konsultieren, weil es nicht für schwere chronische Erkrankungen wünschenswert, und dann ist es besser, sie aufzugeben.

Unten Produkte Highlights sollte im Laufe des Tages in drei, vier Empfangs konsumiert werden. Um die Zusammensetzung der Produkte ändern, Zucker oder Salz sein kann. Sie können eine unbegrenzte Menge an Wasser zu trinken.

  • Erster Tag. Fettarmen Joghurt 500 ml, Salzkartoffeln drei oder vier Stücke.
  • Zweiter Tag.

    Fettarmen Joghurt 500 ml, Trockenfrüchte 500g.

  • Dritter Tag. Fettarmen Joghurt 500 ml fettarmer Käse 500g.
  • Der vierte Tag. Fettarmen Joghurt 500 ml Sahne 500 g.
  • Der fünfte Tag.

    Fettarmen Joghurt 500 ml gekochtes Hühnerbrust 300g.

  • Der sechste Tag. Fettarmen Joghurt 500 ml frischem Obst 2kg.
  • Der siebte Tag. Fettarmen Joghurt, zwei, drei Liter.
  • Der achte Tag.

    Mineralwasser.

Zehnte Ausführungsform

Kefir Diät für 7 Tage. Gerichte dieser Diät ohne Salz und Zucker hergestellt. Starre Kefir Diät, Gewichtsverlust Ergebnisse sind abhängig von der Einzelperson.

Wiederholen Sie den Verlauf dieser Diät kann nur zwei, drei Monate. Im Durchschnitt können Sie über fünf Kilogramm zu verlieren.

Erster Tag — 1,5 Liter fettarmer Joghurt, gekochte Kartoffeln 5 Stück.

Zweiter Tag — 1,5 Liter fettarmer Joghurt, gekochte Hühnerbrust 100g.

Dritter Tag — 1,5 Liter fettarmer Joghurt und gekochtes mageres Rindfleisch oder Kalbfleisch 100g.

Der vierte Tag — 1,5 Liter fettarmer Joghurt, gekochten mageren Fisch 100gr.

Am fünften Tag — 1,5 Liter fettarmer Joghurt, Obst und Gemüse (außer kalorien Bananen und Weintrauben).

Der sechste Tag — 1,5-2 Liter fettarmer Joghurt.

Der siebte Tag — Nicht-kohlensäurehaltiges Mineralwasser in unbegrenzter Menge.

Kefir ist genau ein Glas alle drei, 04.00 verbraucht. Einen herkömmlichen Low-Fett, Obst und bifidokefir: Sie können Kefir Produkte Linie zu trinken. Wasser kann auch getrunken werden, aber die beste Mineral-, Quell- oder kaufen, in Flaschen abgefüllt.

Es ist verboten, Kaffee oder Tee zu trinken.

Elftes Ausgabe

Die Grundidee ist, dass Sie sich strikt auf Zeit zu essen. Während der Zeit der Ernährung, können Sie über fünf Kilogramm zu verlieren.

7.00 — Sie können eine Tasse Tee ohne Zucker trinken.

9.00 — Frisch geriebenen Karotten mit Pflanzenöl.

11,00 — Gekochte Hähnchenbrust oder gekochtes Rindfleisch 200gr.

13.00 — Eine ungesüßte Apfel.

15,00 — Ein hart gekochtes Ei.

17.00 — Eine ungesüßte Apfel.

19.00 — Prunes 10st.

21.00 — Eine Tasse Joghurt.

Zwölfte Ausführungsform

Kefir Käse Fastentage. Die Wirkung dieser Diät-Werte als Joghurt und Käse ist eine recht tiefgreifende Wirkung auf den Stoffwechsel, so dass der Körper Energie aufwenden, fördert die Gewichtsabnahme.

  • «Käsig» Tag — Sie brauchen, um 500 bis 600 Gramm fettfreie Joghurt essen. fünf, sechs Dosen. Sie können nur Wasser zu trinken;
  • «Kefir» Tag — 1,5 Liter fettarmer Joghurt in fünf, sechs Empfänge;
  • «Joghurt, Quark» der Tag — fettfreien Hüttenkäse 500-600 g. und 750 ml Joghurt in den fünf, sechs Dosen.

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