Produkte, die Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren 20 kg

Ich möchte Gewicht 20 kg verlieren – das ist ein ernstes Bemühen, nicht nur Aussehen zu verändern, sondern auch auf viele interne Prozesse im Körper vorkommenden ändern. Wenn das Gewicht der Norm um mehr als zwanzig Kilo überschreitet, und folglich leidet an der Herz-Kreislauf-System und dem Verdauungs-und Hormon. Wenn das Gewicht auf einen normalen Bereich kommt, werden alle diese Systeme müssen auf dem längst vergessenen, ungewöhnlich für ihr Regime zu arbeiten.

Paradoxerweise ist es eine Tatsache – Aufräumen Gewichtungsparameter ist auch eine Art der Belastung des gesamten Organismus. Deshalb immer von so vielen Kilogramm loszuwerden sollte als korrekt, schrittweise und vorsichtig sein.

Aus medizinischer Sicht von 20 kg wird mit 2 oder 3 geteilt, so dass es sich herausstellt, die optimale Zeitdauer, während der der überschüssige Fett wird ohne Beschädigung des Körpers zu gehen. Ergebnis – Gewicht zu verlieren, 20 kg ohne Schaden für Ihre Gesundheit in 10 Monaten. Alle anderen Methoden kann schnell kurzfristige Ergebnisse und die Kosten für die Lebensmittel Zusammenbruch geben.

Nach den Berechnungen von anerkannten Ernährungs Rückgang in der Höhe der täglichen Kalorien sollte nicht mehr als 75. Wenn die aktuelle Periode eine Person verbraucht 3000 Kalorien, dann alle folgenden Tagen sollte er sich Teile 30-50 Kalorien zu verlangsamen. Für diesen Modus ist der Körper sanft, adaptive und nicht zu unerwünschten Reaktionen führen.

Produkte, die Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren 20 kg

Die erste Phase der Ausarbeitung des Programms der Neutralisation zusätzliche Kilo ist es, die nützliche Produkte zu untersuchen, um in Ihrer Ernährung aufgenommen werden. Diese Liste wird dazu beitragen, langfristigen variabel auf der Speisekarte zu diversifizieren und sinnvoll, mit Vitaminen und Spurenelementen zu ergänzen.

Eier

Mythos, dass die Eier enthalten Fette, Cholesterin in großen Mengen lange ausgeräumt. Natürlich, wenn Sie ein Dutzend Eier am Tag zu essen, man kann nicht einfach das Sättigungsgefühl Körperfett, sondern einfach, um die Leber zerstören. Zwei bis drei Eier pro Woche – Hier dürfen zumindest nicht schaden, und nur die Kräfte zu stärken durch die Pflege von hochwertigem Eiweiß und Vitaminen.

Zusätzlich wird in ei wenig Kalorien (90 im großen), und es gibt fast augenblicklich Sättigung.

Exotische Früchte – Avocado

Fett in es im Überfluss, aber sie Licht, harmlos. Eine mittelgroße Frucht enthält 30 Gramm Fett und 750 Kalorien. Hochkalorische sollte nicht erschrecken diejenigen, die einen starken Wunsch gebildet haben «Ich möchte Gewicht 20 kg verlieren». Die meisten Früchte sind nicht unbedingt jeden Tag, aber als Bestandteil von Nahrungs Avocado-Salat ist einfach unersetzlich.

Es erfüllt perfekt Hunger aufgrund der einfach ungesättigten Fettsäuren enthält auch ein Bergwerk von Mikronährstoffen, die Elastizität der Haut zu verbessern, die Verbesserung der Struktur der Haare und Nägel. Dies ist der berühmte Duett – Vitamine A und E, sowie Kalium und Folsäure, stärkt das Nervensystem. Wenn Sie eine einzigartige Eigenschaft hinzufügen einer Avocado – normalisieren Hormonhaushalt, die zusätzlichen Argumente zu seinen Gunsten zu mehr und nicht brauchen. Es gibt ein Mono-Diät, wenn innerhalb von drei Tagen ihr Gemüse, Käse und Fischsalate mit Avocado (nicht mehr als 300 Gramm pro Tag) essen kann.

In diesem Menü können Sie über zwei Kilogramm verlieren.

Kalbfleisch

Wenn die Tiere in einer natürlichen Umgebung erhöht, enthält sein Fleisch sehr viel nützliches und einfach Eiweiß, fettarmen mehrfach ungesättigten Fettsäuren (Omega-3-Säuren) und Aminosäuren. Vernünftige Nutzung Kalbs gekochtes Fleisch (nicht mehr als 400 g pro Woche) kann die körpereigene Bedarf an tierischem Eiweiß zu erfüllen, ihm Energie.

Nüsse

Während die Nüsse gibt tatsächlich viele Öle und Fette, sie sind alle sehr nützlich. Nuts schnell stumpft das Gefühl von Hunger, Energie und sättigen den Körper mit nützlichen Aminosäuren. Dietary berücksichtigt alle Muttern «Lebensunterhalt» natürliche Form, die nicht gebraten wird.

Gibt es Kontraindikationen für den Einsatz von Muttern in konsistenter Form, können sie zu Salaten und gesunden Optionen hinzugefügt werden.

Meeresfische, verschiedenen Meeresfrüchten

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