Sporternährung für die Gewichtsabnahme für Frauen. Secrets of sports ...

Sporternährungsprodukte. Wie man die richtige Sportnahrung zu nehmen.

Das Wort «Sport» und mit Diäten verbunden. Mit Diätkost — Um genauer zu sein. Was die Menschen brauchen, Sporternährung — die Antwort ist einfach: diejenigen, die Fettfalte für mehr als drei Zentimetern haben. Es wird wie folgt gemessen: für «Nabel» greifbare Ausmaß an Zentimetern.

Wenn sie sind, zur Seite, bis zu drei «sollte» Sporternährung ist für Sie sehr notwendig. Es ist notwendig und Sportler, sondern sie werden wir nicht zu konzentrieren. Stellen Sie sich vor, dass Sportler — es ist Sie und es gibt.

Athletisch richtige Ernährung zur Gewichtsreduktion für Frauen. Geheimnisse der Sporternährung kostenlos.

Anreise «sportivnichat» Dear Sportler! ZUR VERFÜGUNG GESTELLT «Schreiben» in der Sporternährung enthalten:

    Kann man kapsulke dreimal täglich zu nehmen. L — Carnitin. Produkte zur Gewichtsabnahme, Yaky Reduzierung aller negativen thermogenics. Er hat keine «Seite.» Es ist notwendig, nur eine Charge von 30 Minuten vor dem Beginn der Ausbildung zu verwenden. Wenn der Rest des Trainings — essen mehrere Portionen, eine — in der Mittagszeit und am Morgen.

    Bewegung. Mehr Verkehr — weniger Kalorien! «Frag ‘Bewegungen, ihre Erfahrungen um Sport Körper. Bewegungen haben weder Geruch noch Geschmack noch Geruch noch Geschmack. Aber sie können «beißen.»

    Sie tun es, wenn Sie gehen, laufen, tun die Reinigung, gehen Sie zu stoppen, Laden, zhestikuliruete, Surfshop, den Müll raus …. also auf, so weiter, so weiter. «Ungesalzene.» Das bedeutet, dass alles, was «verschönert» wird salzigen Geschmack, sollten Sie nicht essen. Salzgurken, gesalzene Nüsse, Salz, Chips, pripravochky — nicht für Sie, sorry. Das Wasser ist nicht unter den «nicht salzig.» Drink — Bedarf.

    Und viele — viel, wenn sich die Gelegenheit fällt. «Unbearbeitet» Produkte. Sie — Es ist keine Pasta. Pasta — nein!

    Für Sport, haben sie nicht irgendeine Beziehung. Wie Kartoffelchips, «Coca — Cola» kompotik. Sie können — Fasolka Abb. «Nützlichkeit» der Faser. Um «erhalten», wie Nützlichkeit, die Sie hier essen, das ist, wie: Drei Obst den ganzen Tag. Vier Portionen Brot pro Tag. Brot sollte der bar (braun), Mehl (Vollkorn) ovsyanochky zusammengesetzt sein.

    Drei Portionen Gemüse pro Tag alle.

Stattdessen wird der siebte Absatz, lassen Sie mich Ihnen sagen, über ein sehr wichtiges Element der Sport — Ernährung. Protein — einfache und komplexe «Mann». Protein — die üblichen Eichhörnchen (tierische oder pflanzliche).

Vollmilch — der schnelle verwertbare Protein.

Sporternährungsprodukte. Die Liste der Produkte, Protein enthält:

Wie Sporternährung nehmen Denken Sie daran: das Protein sollte nicht zu viel sein. Alle — «. Mindest Kalorien» in Maßen, da diese Lebensmittel, die Proteine ​​enthalten, nicht die

Protein — ist nicht die einzige Sache, die in Erinnerung bleiben sollte. Es gibt Gruppen von Produkten, die durch den Körper «Sport dietchikov» benötigt werden:

K Wie bereits erwähnt wurde, die Art der Sporternährung als Menschen brauchen Gewichtsverlust, Fett Falten, die drei oder mehr Zentimetern entspricht. Es ist eine Beleidigung für diejenigen, die ernsthaft im Sport engagiert sind. Auf sie, auch wir, jetzt, ein wenig, einige Note. Warum Sportler wählen sport — Leistung (basierend auf Umfrageergebnisse):

    Willst du ein «nahrhafte» komplexe Stoffe zu erhalten.

Der dritte Punkt, der oben, obwohl es im Gegensatz zu der Diät, aber der Anblick der es nicht übersehen werden, wie es ist sehr beliebt bei vielen Sportlern.

Diät. geeignet für Sportler «fractional». Das, was ist «Zeitplan — test» für eine solche Leistung:

C avtrak. Kleine, lose. Und leicht verdaulich.

C avtrak Sekunde. «Space — ein großes» Kohlenhydrat — Protein.

Oh Probleme (in 4.00). Protein — Kohlenhydrat.

Die Jin (ein paar Stunden vor dem Schlafengehen). Getreide, Milchprodukte. Das sind sehr lange Verweilen im Magen.

Um es klarer und einfacher zu navigieren machen, empfehle ich Ihnen durch die Liste, die die ungefähren Zeitverzögerung Produkte im Körper anzeigt laufen:

    One — 2 Stunden — Saft, Tee, Kakao, Kaffee, Wasser, Eier (gekocht), Joghurt, Fisch (gekocht), Brühe, Milch. Vier Stunden — Gurken, Brot (Roggen), Gemüse, Pute, Huhn, Obst.

Trinken! Es ist notwendig, zu trinken. So ist es notwendig, dass zum Trinken, entwickelt Modus.

Eine Person sollte mindestens ein paar Liter Wasser (- fünfundsiebzig Kilo vor allem mit einem Gewicht siebzig) trinken.

Sporternährung für die Gewichtsabnahme für Frauen. Empfehlung.

Empfehlungen Anweisungen, die unmittelbar Sporternährung kommunizieren:

    Wenn, nach dem Training, taking a Break, trank Sie Wasser und trinken Sie es, und nicht ein Getränk oder Mineralwasser zu starten. Vor dem Training — das «Meer» von Flüssigkeiten. Jede Flüssigkeit jubeln Sie, geben Ihnen Kraft und Energie (auch wenn die Flüssigkeit nicht mit Energy-Drinks zu korrelieren). Wenn Sie glauben, dass Sie nicht mehr trinken kann — den Körper nicht zu verletzen. Gib ihm eine Pause.

    Trinken, wenn das Trinken wird die Notwendigkeit (wenn auch nur geringfügig) fühlen. Ich trinke nicht «Coca — Cola» und «Sprite». Dies ist nur mehr solcher Getränke durstig, aber für ein Sportgetränk, sie nicht passen.

    Wie andere «unrein» Getränke im Allgemeinen.

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