Spurenelemente in Lebensmitteln Rolle von Spurenelementen

Bei dieser Krankheit sind aufgrund von Verstößen gegen die elementaren Zustand in den Körper, die durch Stress, Trauma, schlechte Ernährung, Bewegungsmangel usw. narushantsya Sie spielen eine wichtige Rolle in der menschlichen Gesundheit, zusammen mit Vitaminen und Mineralien .

M ikroelementy durch den menschlichen Körper an der Mindest-Ebene notwendig. Sie sind nur 4% des Gewichts eines Erwachsenen. Diese von der in einer Menge von etwa 25 Gramm pro Tag, in einer Zusammensetzung der Mineralsalze.

Also jeden Tag müssen Sie füllen Sie diese Spurenelemente in verdaulicher Form in Produkten aus biologischem Anbau.

M ikroelementy — in den menschlichen Körper in geringen Mengen enthaltenen chemischen Elemente. Sie sind für das normale Funktionieren aller Organe erforderlich. Beim Menschen Mikroelemente geben mit Nahrung, Wasser und Luft.

B iologicheskaya Rolle und Funktion von Spurenelementen im menschlichen Körper unterschiedlich. Mikronährstoff-Mangel oder Überschuss in einem Organismus ist die Ursache bestimmter Krankheiten beim Menschen.

Leider gibt es lebensbedrohlich Spurenelemente wie Blei, Kadmium, Quecksilber, Beryllium.

P Betrachten Sie die wichtigsten Spurenelemente und Produkte, die sie enthalten.

Calcium und Spurenelement kalziumhaltigen Produkten

Über ne der wichtigsten Spurenelemente im menschlichen Körper ist — Calcium. Dies ist ein grundlegendes Element in unserem Skelett-Systems. Wenn Kalzium ist nicht genug, die Person beobachtet Hyperaktivität, Nervosität (besonders häufig bei Kindern), Reizbarkeit, brüchige Knochen, Ekzeme, Schlaflosigkeit.

Erhöhter Blutdruck, lokale Betäubung, Krämpfe, Depressionen, Herzklopfen, langsames Wachstum, Schwäche skilet, Osteoporose, Schmerzen und Zahnfleischbluten, Zahnverfall und Hörverlust.

Über tkuda Calcium wir alle wissen, zu nehmen. Diese Milch, Milch und Milchprodukte, Eierschalen, Obst, frische Kräuter, die neben Spinat.

T o effektive Absorption von Calcium durch den Körper braucht Vitamin D3. Deshalb, wenn Sie nicht Zeit damit verbringen, in der Sonne, für die Bildung von Vitamin D3 im Körper notwendig, müssen Sie Sorgfalt nach Eingang von außen zu nehmen.

T o die Absorption von Calcium und Magnesium ist mehr nötig. Es wird in Erbsen, Bohnen, brauner Reis, Kleie, Roggenbrot, Haferflocken und Nüssen. Alkohol, Kaffee, Tee und alkoholfreie Getränke, die Koffein und kohlensäurehaltige Getränke verhindert Kalziumaufnahme und Förderung der Vergabe von Nieren enthalten. Faktoren, die zum Verlust von Kalzium und umfassen Nahrungsmittel, die reich an Natrium. Eiweißreichen Lebensmitteln erhöht die Kalziumausscheidung im Urin.

Tierprotein führt zu einem höheren Verlust an Kalzium als die Pflanze.

T OVOR welche Produkte enthalten Kalzium sollten nicht nur den Inhalt der mineralischen, sondern auch für die Aufnahme von Kalzium, diese Produkte oder umgekehrt, seinen Verlust zu leisten.

M olochnie Produkte sind nicht einzigartig und Stapel postuplneniya Calcium organisiert interferieren mit der Absorption von Calcium und zur gleichen Zeit, um seinen Verlust beitragen aufgrund der hohen Gehalt an tierischem Protein. Nach dem Gehalt an Calcium Milchprodukten unterlegen sind viele Pflanzenprodukte.

B Olsha Menge an Kalzium im Maca, Algen, Sesam, Vollkornbrot, in natürlichen Orangensaft gefunden. Die Liste der kalziumreiche Nahrungsmittel enthält auch Rosinen, Brokkoli, Spinat, Karotten, Kartoffeln, Kohl, Bohnen, Oliven. Die meisten der oben genannten Produkte enthalten eine große Menge an Magnesium, die für die Calciumaufnahme benötigt wird.

P Roy Apotheke Kalzium kann schwere Schäden für den Körper. Jüngste Studien haben gezeigt, dass die Einnahme Kalzium (in jeder, auch eine kleine Menge) erhöht das Risiko von Herzinfarkten und Schlaganfällen. Was zu einem starken Anstieg der Kalziumspiegel im Blut, diese Präparate tragen zur Bildung und zu erhöhen Plaque an den Gefäßwänden.

Darüber hinaus kann Kalzium den Magen und Verdauungstrakt stören.

Das Spurenelement Chrom und chromhaltigen Produkte

O Mit dem nächsten gleich wichtig Spurenelement, das auch ein große Rolle, gibt es Chrom. Es ist für den normalen Betrieb der Bauchspeicheldrüse erforderlich ist. In seiner Abwesenheit können die Menschen nicht tolerieren sugar sweet food. Er beobachtete diabetopodobnoe Zustand Hauterkrankungen.

Krampfadern, nebenbei bemerkt, auch eine Folge des Mangels an diesem Spurenelement.

In Angst, tevoga, Wachstumsverzögerung und Atherosklerose — die Symptome, wenn sie erscheinen, ist es notwendig, die Chromprodukte in den ersten Platz haben — gekeimt Weizen. Hier ist, was PhD, bekannte Heiler Lyudmila Kim: "Ich rate allen meinen Patienten zu Brei aus gekeimten Weizenkörnern zu essen. Grain ist leicht zu keimen: trinken, gießen Sie etwas Wasser in der lauwarmen Tag, Getreide und quellen und propastut, wonach sie zu Hackfleisch müssen, mit kochendem Milch, Salz, Zucker und Butter abschmecken und wickeln Sie eine Decke für eine Stunde. Porridge proluchaetsya sehr schmackhaft und nützlich. Glauben Sie mir, auch Menschen mit grauen Haaren jünger, wenden sie schwarze Haare".

Das ist, wie nützlich Sprossen.

In einer anderen der Produkte, die Chrom Leber, Meeresfrüchte, Geflügel, Gemüse, Zitrusfrüchte, Äpfel und Körner enthalten.

Spurenelement Eisen und die Eisen

I f dieses Spurenelement ist in dem Körper ein wenig Anämie gebildet. Risse in den Mundwinkeln, Entzündung der Sprache, Appetitverlust, Knochenbrüchigkeit, Kälteempfindlichkeit, Verstopfung, Depressionen, Schwindel, sputonnost Bewusstsein. Eisen ist die Grundlage für das Verfahren der Hämatopoese, liegt in der Schaffung von Hämoglobin beteiligt. Mit ihrem Mangel entsteht Sauerstoffmangel von Gehirngewebe, Drüsen und Organe des Menschen.

P Überprüfung auf ihre Lippen. Die Unterlippe — ist die Bauchspeicheldrüse und die obere — der Zustand der Milz. Wenn die Lippen leuchten, crack — bedeutet, ist es notwendig, die Aufmerksamkeit auf diese Organe zu zahlen.

Stoppen das Wachstum bei Kindern, brüchige Knochen — ist dies auch ein Mangel an Eisen.

T o Beseitigung von Eisenmangel ohne Anämie ist oft gerade genug, um Lebensmittel, die diese essentielles Spurenelement enthalten essen.

Zunächst hohen Eisengehalt in einem einfach zu Form von verschiedenen Erzeugnisse tierischen Ursprungs zu verdauen. Es Kalb, Kaninchen und Huhn, Schwein, Lamm, Schinken.

X Loeb und Backwaren können die Produkte zurückgeführt werden, einen Beitrag zur Beseitigung von Eisenmangel.

P YBa enthält viel weniger Eisen, aber es ist da. Milch und Milchprodukte enthalten auch eine kleine Menge an Eisen: Milch, Joghurt, Kefir, saure Sahne, Käse, Quark.

D ie meisten pflanzliche Produkte enthalten eine relativ geringe Menge an Eisen.

Das Spurenelement Magnesium und magnesiumhaltigen Produkten

H edostatok Magnesium führt zu Anämie, Appetitverlust, Angst, Angst, Verwirrtheit, Depression. Außerdem gibt es Hyperaktivität, Nervosität und trat von einem Fuß auf, hüpfen Gang, Bewegungsschärfe. Gleichgewichtsverlust, Schwindel, Ohnmacht, Schwäche in den Armen und Beinen, bei der Blutdruck, kalte Extremitäten.

Das Spurenelement Magnesium hilft, die Aufnahme von Kalzium.

Eine Magnesium efitsit noch nicht zu groß ist, können die Herzerkrankung. Ein gravierender Mangel an diesem Mineral führt zu katastrophalen Folgen — in der Regel zu Herzinfarkt.

M agny enthält: in Weizenkeime, Leber, brauner Reis, Kleie, Hefe, die meisten pflanzlichen Lebensmitteln, Hülsenfrüchte: Bohnen, Sojabohnen, Erbsen, Linsen, Eigelb, Käse, Kartoffeln, Erbsen, Fisch, Käse, Joghurt , saure Sahne, Kohl, Rüben.

Artikel II rodolzhenie Mineralien (Kupfer Zink Selen Kalium).

Artikel für Gesundheit und Schönheit.

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