Was sind die Vorteile von Haferflocken?

Mal sehen, was die Verwendung von Haferflocken.

Nicht alle Menschen lieben Haferflocken.

Und das aus gutem Grund. Nach Brei — eine anerkannte Meister auf den Gehalt an Vitaminen und Mineralstoffen.

Darüber hinaus ist es ein wesentliches Produkt für diejenigen, die versuchen, auf überflüssige Kilogramm loszuwerden.

Das Geheimnis ist nicht eine kleine Menge an Kalorien.

90 Kalorien pro 100 g des Produkts — im Durchschnitt Energiewert von fast jeder Brei, in Wasser gekocht.

Komplexe Kohlenhydrate, die das Hafermehl langsam vom Körper aufgenommen.

So sind Sie in drei bis vier Stunden nach dem Frühstück keinen Hunger verspüren.

Eine Leistung wird dann auf einem hohen Niveau aufgrund der Unterstützung ausreichende Blutzuckerspiegel.

Hafermehl für die Verdauung

Erstaunliche Einfluss Brei weist auf den Zustand des Magen-Darm-Trakt.

Je niedriger die Qualität der verarbeiteten Flocken ist, umso besser.

Flakes-Klasse wegen seiner zarten Struktur eignet sich nur für Kinder und Menschen mit empfindlichem Magen.

Erwachsene sind viel nützlicher als ein gewöhnlicher Haferflocken.

Aufgrund der großen Menge an Fett in diesen Flocken gespeichert, Haferflocken unter Fans nicht Verstopfung.

Fiber ist gut Wasser aufnimmt.

Dank dieser Klumpen der Nahrung viel schneller Bewegung durch den Darm, die Stimulierung der Peristaltik.

Einen Rumpf Stücke sind nicht alle finden süffig, sind eine Art Bürste reinigt die Darmwand.

Die Vorteile von Haferflocken

Durch den Gehalt an Kalium, Haferflocken unschlagbare Energie.

Und Ihrer Silizium — für Muskeln und Knochen unverzichtbar.

Darüber hinaus regt diese Mikroelement Kollagen für die Jugend unseres Körpers verantwortlich.

Phosphor — eine weitere einzigartige Komponente Haferflocken — ist für das Wachstum von Zellen des Nervensystems und des Stoffwechsels verantwortlich.

Magnesium — Leiter der biochemischen Prozesse in unserem Körper.

Aber Phytinsäure den Menschen gefunden in Hafer, in großen Mengen ist nicht hilfreich.

Es fördert die Ausscheidung von Kalzium in unserem Körper.

Ohne sie unser Schicksal — Osteoporose.

Weit besser, verschiedene Arten von Lieblings-Brei zum Frühstück abwechseln.

Wie Brei machen "essbar"?

Viele von uns sind zu kochen Haferflocken mit Milch gewöhnt.

Es stellt sich heraus köstlich, kein Zweifel.

Allerdings wird Kalorien Wohl — weniger.

Lasst uns versuchen, den Brei auf dem Wasser zu kochen.

Ist es die Angewohnheit, wird es schwierig.

Und wenn Sie die gehackte Bananen, gehackte Nüsse, getrocknete Aprikosen, Pflaumen, Feigen oder Rosinen hinzufügen.

Zusammen — Sie können wahlweise und kann.

Kalorien Getreide ebenfalls zunehmen.

Aber Tiere pflanzliche Fette immer noch nicht vergleichbar.

Sie enthalten kein Cholesterin und nützlichen Teil der Nüsse und getrocknete Früchte wird lassen Sie Ihren Körper essentielle Spurenelemente wieder aufzufüllen.

Wir fügen Sie ein paar Scheiben von der Zusammensetzung des Maisbrot und ein Glas fettarmen Joghurt.

Täuschen Sie sich nicht — englischen Lords obzaviduyutsya.

Haferflocken in Multivarki

Aber es gibt eine Lösung — man kann den Brei von vier oder fünf Körner, deren Zusammensetzung muss Haferflocken sind zu verwenden.

Dies ist ein unglaublich lecker und dest nützlich.

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