Was tun, wenn Sie Depressionen haben?

Was tun, wenn Sie Depressionen haben?

Über Depression haben viele gehört haben, in den letzten Jahren diese «Mode» Krankheit greift die junge und ältere Menschen, Workaholics und arbeitslos, arm und reich, ohne Schonung jedermann. Depression wird als emotionale Belastung, die bei der Verringerung der geistigen, körperlichen und geistigen Aktivität, ausgedrückt ist und von einem Gefühl der Angst und Verzweiflung begleitet.

Sie Depression mit Traurigkeit verwechseln, letztere führt immer aus einer bestimmten traumatischen Situation (Todesfall, Krankheit). Eine Depression kann mit einer genetischen Prädisposition, hormonelle und chemische Ungleichgewichte, einer Tendenz zum Pessimismus, Konflikte, Mangel an Menschen, die emotionale Unterstützung bieten könnte in Verbindung gebracht werden. Es ist eine langfristige, es ist nicht kalt, die in dieser Woche stattfindet.

Um wurde depressiv, ein «Trigger» ein wenig, müssen eine Reihe von regelmäßigen Injektionen von der Außenwelt. Geist hat keine Zeit, um mit Widrigkeiten von flüchtigen Kaffee behandeln (sprich: liebe Kaffee, aber nicht wissen, wie es zu kochen), um den Flüchtling Lieblings (sprich: will eine Familie, aber ich weiß nicht wie), gerät ins Wanken.

Wenn negative Emotionen sammeln Depression beginnt. Egal, was es hieß — durch äußere Umstände (Verlust des Arbeitsplatzes) oder tief im Inneren verborgen (a Unzufriedenheit), typische Symptome der Depression für alle. Sie sind:

  • körperliche Schwäche, Beschwerden, Schmerzen
  • Appetitstörungen (deren Fehlen oder übermäßiges Essen)
  • Verlust des Interesses an Sex,
  • die Vorherrschaft der negativen Emotionen (Reizbarkeit, Angst, Trauer) oder Gleichgültigkeit,
  • Sinnverlust in der Durchführung von Maßnahmen,
  • Weigerung, mit anderen zu kommunizieren,
  • Langeweile,
  • Schlafstörungen (Schläfrigkeit oder Schlaflosigkeit, Alpträume) und Müdigkeit,
  • die Welt ist in den «grauen Farben» gesehen
  • Selbstmordgedanken,
  • der Patient hat Schwierigkeiten sich zu konzentrieren, Konzentration, verminderte geistige Wachheit.

Über Depression kann sagen, dass mindestens zwei Hauptsymptom dieser ausgeprägt, gibt es zwei weitere, und alle von ihnen sind für mindestens zwei Wochen aufbewahrt.

Wie Sie Ihre Lieben zu helfen?

Normalerweise Verwandten versuchen, den Patienten zu ihm seine optimistische Aufruf zum Handeln zu sagen, dass das Leben schön ist, «infizieren» zu überzeugen. Solche Aktionen nur die Person, die Sie nicht verstehen, zu überzeugen, es stärkt die Idee, dass hoffnungslos («Sie sind alle gut, aber ich bin ein Verlierer, die nicht mit ihren Problemen fertig zu können»).

Installieren Sie zuerst einen oder Familienstiftung. Er muss denken, dass Sie es verstehen. Stimme mit allem: mit der Tatsache, dass alles schlecht ist und dass es keinen Sinn im Leben.

Eine Rüge, wird eine Person fühle mich erleichtert.

Dann beginnt die wichtigste Phase — die Rückkehr der Sinne. Denken Sie an die wichtigsten Dinge, die für ihn in dieser Welt und ihm zu geben. Es ist nicht so schwierig — (! Nicht von Verwandten) ein Treffen mit einem Freund, der mehrere Jahre lang nicht gesehen hatte, eine Reihe von Bürsten für den Künstler, unerwartete Komplimente (wenn eingestellt) von Dritten.

Vereinbart mit dem Kopf eines geliebten Menschen, ließ ihn das Problem, zu dem niemand außer «das unverzichtbare» Mitarbeiter nach wie vor nicht in der Lage zu bewältigen zu werfen.

Haben Sie Depression?

Sie können professionelle Hilfe benötigen, haben Sie keine Angst, ihm zu vertrauen. Um diesen Zustand nur, wenn Sie wirklich wollen, sie zu überwinden. Mit der Vertiefung in der folgenden Weise zu bewältigen.

  • Lichttherapie. Streichen Sie die Wände weiß oder hellTapetenKleister über sie, kaufen und installieren mehr als Leuchtstoffröhren, gehen Sie auf der Sonnenterrasse.
  • Stimulanzien — nein! Vermeiden Sie Koffein, Zigaretten und Alkohol aus Ihrem Leben.
  • Passen Sie schlafen. Nehmen Melatonin unter ärztlicher Aufsicht, kommen mit dem Schlafengehen Ritual, das jeden Tag wiederholt wird, zu Bett gehen zur gleichen Zeit, einige Yoga, Entspannung.
  • Achten Sie auf die Macht. Regelmäßig essen Brot aus Weizenmehl, Pute und Rind mit Peperoni, Bananen, Zitrusfrüchte, Schokolade (bitter besser), trinken Sie viel Wasser.
  • Übung. Also, ich will nicht zu verstehen.

    Aber niemand zwingt Sie dazu, Vorschriften passieren, machen ein paar kippt und Kniebeugen jeden Morgen. Ich weiß immer noch nicht wollen? Versprechen Sie sich eine kleine Belohnung, wie ein Stück Schokolade, Praxis mit Ihrer Lieblingsmusik, die Sie wollen — die Übungen zu machen, ohne sich aus dem Bett (ups der Hände-Füße) oder einfach nur an der frischen Luft zu gehen. Loben Sie sich für jeden kleinen Sieg.

Rest: siehe Komödie, lassen Sie sie Narren, Tauben füttern, einen Tapetenwechsel.

Wenn das alles nicht funktioniert, konsultieren Sie einen Psychologen oder Therapeuten. Scheuen Sie sich nicht registrieren, nicht gesetzt ist, über Ihre Schwierigkeiten niemand wird wissen. Die «schrecklich», die einen Spezialisten machen kann — auf Antidepressiva zu verschreiben und einen Kurs der Psychotherapie vor. Glauben Sie nicht, dass sich die Pillen Sie eine Abhängigkeit gebildet haben. Bevor das Medikament für Sie ausgestellt, übergibt es zahlreiche Studien. Neueste Generation Antidepressiva sind sicher, sie in der Lage, um die Schwere der Depression zu reduzieren, zu überleben eine schwierige Phase sind.

Aber Medikamente stabile Wirkung nur in Verbindung mit Psychotherapie. Es ist auch nicht schlecht. Der Fachmann wird helfen, die Ursache der Depression, lernen, Emotionen zu kontrollieren und um effektiv mit der traumatischen Situation umzugehen. Denken Sie daran, dass, um loszuwerden, Depression ist möglich, wenn Sie wirklich wollen!

Und schließlich, nimm mein Leben, was es ist, warten Sie nicht länger durch ihre ständige Freude und erfüllen Ihre Wünsche. Niemand kann zweimal das Leben zu leben, und was passiert, wenn — kein Entwurf, die umgeschrieben werden kann. Alle in Ihren Händen!

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