Während der Schwangerschaft und Stillzeit Frauen essen ...

Während der Schwangerschaft und der Stillzeit sollte das Essen variiert werden, vollständig und enthält alle notwendigen Nährstoffe: Proteine, Fette, Kohlenhydrate, Mineralstoffe, Vitamine.

Die Ernährung von schwangeren und stillenden Frauen mit Ausnahme von Fleisch, Fisch, Eier. Käse, Brot, Backwaren und Getreide sollte in einer ausreichenden Menge an Milch, Joghurt, acidophilus Milch, Joghurt, Käse und Süßigkeiten, sowie frisches Obst, Beeren, Gemüse und Blattgemüse, vor allem roh aufgenommen werden. Wert von Obst und Gemüse ist, daß sie Mineralsalze für den Körper, eine große Menge an Vitaminen und Ballaststoffen, die den normalen Betrieb der Darm erleichtert notwendig sind. Mit dem gleichen Ziel vor dem Schlafengehen empfohlen trinken Sie ein Glas frischen Joghurt oder Kompott aus Trockenpflaumen.

Schwangere und Mütter sollten strikt Diät einhalten, t. E in den gleichen Stunden essen und mindestens 4 Mal pro Tag, zur gleichen Zeit sollten nicht trinken Alkohol, scharfe Speisen essen und Übersättigung zu vermeiden.

Auf der fünften oder sechsten Monat der Schwangerschaft und während der Stillzeit Lisin Ernährung sollte 3500 Kalorien.

Somit Vitamine, insbesondere B1, C und PP sowie Salze von Calcium, Phosphor und Eisen sollte in der Nahrung auf Kosten einer erhöhten Menge von Milchprodukten verabreicht werden. Drei bis vier Wochen vor der Anlieferung empfohlen Begrenzungs Verbrauch der Flüssigkeit auf 1 l und 5 g Salz pro Tag. Wenn die Entzündung und Schwellung des Salzes mit dem Armen sollten vollständig beseitigt werden.

Nahrungsmittel nicht gleichförmig sein, da es in diesem Fall nicht den Körper mit Mineralien und Vitamine, sind nicht auf den Appetit gedreht und daher nicht mit den Lebensbedarf von Mutter und Kind entsprechen. Eine Methode des Kochens üblich.

Vermeiden Sie zu viel fetthaltige Lebensmittel und Schüttgut; Fett ist 120 g pro Tag nicht überschreiten; Es ist notwendig zu berücksichtigen, die Fette in Fleisch, Käse, saurer Sahne und andere Produkte gefunden zu nehmen. Es ist besser, natürliche Fette verwenden — Butter und Ghee, und nicht weniger als 25 Gramm pro Tag von Pflanzenöl.

In der Ernährung der Nummer 7 und 10, gefolgt von dem Übergang zu einer Diät-5 auf die gesamte Ernährung und dann, und 15 alle Termine — Darüber hinaus können Sie eine gemeinsame Diät Mahlzeiten, Diäten in Nummer 3, 5, 9, 8, 11, und gynäkologischen Erkrankungen verwenden Veränderungen in der Ernährung kann einen Arzt zu machen.

Die chemische Zusammensetzung der Diät (Tag): 100-120 g Proteine, Fette 110- 120 g, 450-500 g Kohlenhydrate, 10-15 g Salz pro Tag. 3000-3500 cal-Kalorien-Diät. Vitamin C — 100 mg, B1- 3-4 mg.

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