Wie man die Immunität des Körpers zu erhöhen

Immunität – diese Eigenschaft ist der Körper zu verteidigen gegen verschiedene Arten von nachteiligen Umweltauswirkungen. Immunsystems ist stets aufs Neue, von außerhalb der Bakterien und Viren, den Einfluß von verschiedenen Chemikalien, die Verhinderung der Entstehung von Krankheiten kommen.

Aber die meisten des Immunsystems nicht zurecht, denn um uns herum gibt es so viele Faktoren, die das Immunsystem unterdrücken.

Zum einen ist es die Wirkung von Stress, vor allem permanent, die in der Regel mit Anorexie, verantwortungsvolle Arbeit verbunden sind.

Zweitens wird das Immunsystem durch die falschen, unangemessenen Ernährung reich an gesättigten Fetten und Kohlenhydraten reduziert. arm an Ballaststoffen, Vitaminen.

Drittens sind die sehr Lebensbedingungen, vor allem in den großen Städten, dazu beitragen, verringerte Immunität. Staub, Smog, Emissionen von Fahrzeugen somit nachteilig auf den menschlichen Körper.

Viertens, die Auswirkungen der ungünstigen Faktoren im Körper – Essen Lebensmittel mit vielen künstlichen Zusatzstoffe, Antibiotika.

Immunsuppression durch häufige Erkältungen, schlechte Gesundheit, Schwäche, subfebrile Körpertemperatur konstant manifestiert.

Die Gründe für den Rückgang der Immunität um uns herum – riesige Menge. Wie man die Immunität des Körpers zu erhöhen. Ein Weg zur Lösung dieses Problems ist nicht vorhanden – Nur ein ganzheitlicher Ansatz kann helfen, zu dessen Komponenten ist die richtige Ernährung.

Ändern Sie Ihre Ernährung. Es gibt eine Reihe von Produkten, die das Immunsystem stärken. Dazu gehören natürliche Lebensmittel.

Mageres Fleisch, Fisch – sind die Quellen von essentiellen Aminosäuren in den Körper.

Milchprodukte — revitalisiert den Darm durch den Eingang der nützlichen Mikroorganismen und helfen bei der schnellen Rückzug aus dem Körper von Giftstoffen und Schlacken. Sie helfen die Immunität nach Antibiotika. die Wiederherstellung der normalen Darmflora.

Gemüse und Obst — enthalten Spurenelemente notwendig für den Körper Vitamine Verbesserung der Immunität. Die wichtigsten sind Antioxidantien – Die Vitamine A, C, E und B-Vitamine aus Mineralien Immunität betrifft die gesamte Fehlen von Selen und Zink. Calcium, Magnesium, Eisen und Jod. Ein Produkt, das alle Nährstoffe enthält, nicht vorhanden ist, daher sollte die Leistung wie vielfältig sein.

Es ist auch möglich, komplexe Zubereitungen die notwendigen Mengen an Vitaminen und Mineralien enthalten, zu berücksichtigen.

Außerdem gut es beeinflusst das Immunsystem Kräuter – Ginseng, Echinacea, Zitronengras, Sibirischer Ginseng und grünem Tee.

Doch müssen die so genannten Fast-Food, fettige und süße aufgeben – oder zumindest auf die Verwendung dieser Produkte zu begrenzen.

Neben der richtigen Ernährung in der Regel müssen Sie einen gesunden Lebensstil zu führen. Körperliches Training an der frischen Luft, eine dauerhafte Regelung des Tages und guten Schlaf mindestens 8.00 positiv beeinflussen das menschliche Immunsystem. Bei konstanten Stress samorelaksatsii Hilfe-Techniken, beruhigend Gebühren Kräuter, Yoga.

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