Wie man Gewicht in den Bauch zu verlieren? Tipps für die Gewichtsabnahme im Bauchbereich

Viele Frauen mit Gewichtsverlust Wunder: «Wie man Gewicht in den Bauch zu verlieren?» Tatsache ist, dass der Magen, als auch hip — Problembereich für viele Frauen, und verlieren es ein wenig schwieriger als in anderen Teilen des Körpers. Besonders schwer, Gewicht zu verlieren, nach der Geburt, aber viele haben wahrscheinlich Frauen mit sehr schönen Bauch nach der Geburt gesehen. So, um Gewicht in den Bauch zu verlieren — ist ganz real, und ziemlich schnell, wenn Sie so viel Mühe.

In diesem Artikel wollen wir, wie man Gewicht in den Magen zu verlieren zu sprechen.

Power Schlankheits Magen

Der Hauptgrund für den großen Bauch — eine ungesunde Ernährung. Deshalb, um Gewicht im Bauchbereich zu verlieren, müssen Sie sich zunächst einen Überblick über seine Nahrung und Anpassungen vornehmen. Es gibt viele Diäten, die Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren in den Bauch, aber lassen Sie uns zunächst einen Blick auf die Grundregeln der Ernährung für die Gewichtsabnahme im Bauchbereich.

  1. Alles, was Sie wollen — bis 12:00 Uhr. Alles, was wir wollen — ist beispielsweise Kuchen, Gebäck, Eis, Süßigkeiten, allen fetthaltigen Lebensmitteln. Keine Notwendigkeit, einen süßen Tee nach dem Abendessen haben, dann sollten Süßigkeiten nur morgens gegessen, dass es Zeit war, um in den Körper aufgenommen und gehen zusammen mit den Kalorien über den Tag werden können. Dies ist die beste Option.

    Und diejenigen, die vollständig von den Diät-süße und fetthaltige Lebensmittel sind ausgeschlossen, so ist Bewegung Schnitzer viele häufig aufgrund der Tatsache, dass nicht zu essen, was Sie wollen, zupfen und essen ein paar Mal mehr. Um dies gab es keine Notwendigkeit zu essen, was Sie wollen und wie Sie wollen (ich bin auf einer angemessenen Anzahl) in der ersten Hälfte des Tages. Dann werden Sie in der Lage, Störungen zu vermeiden.

  • Gekocht, gedünstet, gebacken — in einem Mittag- oder Abendessen. Sie können auch Salate zum Abendessen, Käse, einer Scheibe Käse mit Tee oder Kaffee und so weiter.

    Käse, natürlich, hochkalorische, aber wenn man es zu essen ein wenig Extra-Kilos Sie nicht erreichen. Denken Sie auch daran, dass die Hälfte Ihrer Ernährung sollte Obst und Gemüse, wie sie nützlich sind, haben sie nicht geladen und fett. Allerdings ist die beste Nahrung? 

  • Um Gewicht im Magen zu verlieren, ist es notwendig, wie ich schon sagte, ist es notwendig, die Ernährung zu normalisieren. Es ist jedoch nicht nur auf «Diät» zu machen.

    Sie müssen auch wissen, wie viele es sind. Ernährungswissenschaftler raten, ein wenig, aber oft. Der Magen wird so leichter zu verdauen. Zum Beispiel, um 9:00 Sie frühstücken, essen Sie Tee, 2 Brötchen mit Wurst und Käse, und nach 02.00 Uhr können Sie ein kleines Joghurt essen.

    So dass Sie nicht haben, um das Gefühl von Hunger, die extrem schädlich für die normale Stromversorgung ist zu jagen.

  • Es gibt eine Notwendigkeit, zu messen. Genau, wie viel, kann ich nicht sagen, denn jeder individuell. Manche Menschen bis 3000 Kalorien pro Tag essen müssen, und jemand 4.000 Kalorien ein wenig.

    Ihr Körper wird sich fragen, essen so viel wie er braucht.

  • Lee übergeben. Es ist wichtig! Wenn Sie zu viel essen, wird das Essen keine Zeit, um zu verdauen und alle Kalorien unverdaut in den Magen gehen.

    Und dass Sie nicht brauchen, 

  • Sie essen in der Nacht nicht. Das ist sehr schlecht. Ernährungswissenschaftler raten, für 2-3 Stunden vor dem Schlafengehen zu essen. Und wenn direkte viel wollen essen, trinken eine Tasse Joghurt in der Nacht.

    Es kann nicht schaden, um Gewicht zu verlieren und Magen.

  • Bei der Gewichtsabnahme eine wichtige Rolle spielt Trinken. Wir müssen den ganzen Tag über trinken etwa 2 Liter Wasser.

    Es ist wünschenswert, Wasser zu schmelzen, weil es hilft, Fett zu verbrennen. Ihr Koch ist sehr einfach: Sie gewöhnliche gereinigtes Wasser einfrieren, und dann lassen Sie es zu schmelzen müssen. Und den ganzen Tag trinken.

  • Tipps für die Gewichtsabnahme im Bauchbereich

    Eine wichtige Rolle wird in Gewicht und Bewegung zu verlieren gespielt. Ohne sie, haben Sie nicht genau, Gewicht zu verlieren. Aber mit Hilfe der Übung ohne Diät, können Sie pumpen die Muskeln und Muskelmasse zu gewinnen. Aber jetzt ein wenig über die anderen 

    Also, auf Kosten der Übung würde ich folgendes sagen. Geht es besser in der Turnhalle. Da es notwendig ist, um die oberen und unteren Bauchmuskeln zu trainieren, und schrägen Bauchmuskeln zu schwingen.

    Das muss richtig gemacht werden, und empfehlen Ihnen, wie es geht, können nur Trainer erlebt werden. Aber wenn Sie nicht über Mittel für den Fitnessraum, die Sie Übung zu Hause auf ihre eigenen zu tun, aber die Beobachtung bestimmter Regeln:

    • Eingreifen müssen täglich und täglich erforderlich ist, die Last, die die Wirkung war erhöhen.
  • Vor dem Unterricht ist es notwendig, sich aufzuwärmen alle Muskeln des Körpers, und dann am nächsten Tag sehr krank werden 
  • Nach dem Essen behandeln wird nicht empfohlen. Dies wird am besten am Morgen getan auf nüchternen Magen, vor dem Schlafengehen oder nach 02.00 Uhr Mahlzeit.
  • Sie müssen sich engagieren, was ist bequem und kostenlos. Kleidung sollte nicht stören Sie die Übungen durchzuführen.
  • Während des Trainings, nicht zu vergessen, das Wasser, die nur verbessern das Ergebnis 
  • Übungen für Bauch abnehmen

    Besteht im allgemeinen keine Notwendigkeit, eine Menge zu schreiben.

    Die wichtigste Übung sein sollte — die Arbeit an den Bauchmuskeln. Aber es ist notwendig, nicht nur schwenken die obere Presse, sondern auch niedriger.

    Ober drücken. Liegen auf dem Boden, die Beine (bis zum Knie) müssen irgendwo zu schieben, so dass sie klammerte sich an den Boden, oder lassen Sie sie sitzen jemand. Und beginnen zu schwingen die Presse. Erstens, so oft wie Sie können.

    Zur gleichen Zeit jeden Tag versuchen, die Last, die durch 5-fache zu erhöhen.

    Lower Presse. Es ist so leicht. Legen Sie sich auf den Boden und heben Sie beide Beine 90 Grad und weglassen. Das Bein sollte gerade und absolut unmöglich für etwas zu halten sein.

    Also zunächst so viel wie du kannst, und dann täglich um 5-mal zu tun.

    Auch für Bauch Gewichtsverlust wird den Reifen zu helfen. Ich rate Ihnen, es für alle, die die Zahl «60» strebt kaufen schalte es bis 15 Minuten pro Tag, und innerhalb von ein paar Monaten werden Sie einen schönen Ausdruck Taille zu sehen.

    Das ist im Grunde alles, was Sie zu verlieren Gewicht in den Magen zu sagen. Abnehmen für Gesundheit, liebe Freunde!

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