Wie schnell an Gewicht dünnes Mädchen?

Seien Sie nicht überrascht, aber viele Frauen fragen sich, wie schnell Gewicht zu gewinnen. Während 90% der Frauen mit Übergewicht und gehasst curvaceous kämpfen, gibt es diejenigen, die mit ihrem Vieh unzufrieden sind. In der Tat, diese Frauen beschweren sich über den Mangel an sinnvollen Formen, die so attraktiv für Männer.

Wenn Sie nur eine von diesen Frauen, die bereit sind, einen hohen Preis für ein paar Extra-Kilos zu zahlen, Sie wissen — das Schlimmste, was Sie tun können, ist zu entscheiden, an Gewicht mit Hilfe von Junk-Food zu setzen, weil es vor allem sehr schädlich für unseren Körper.

Tipps, wie man Gewicht zu gewinnen und bleiben gesundes Mädchen

Wie wir festgestellt haben, ist es gefährlich und schädlich auf ungesunde Ernährung, in der Hoffnung zu gewinnen ein paar Extra-Kilos zu wechseln. Selbstverständlich können diese Produkte führen zu einer Gewichtszunahme, aber es ist wissenschaftlich erwiesen, die gesundheitlichen Beeinträchtigungen.

Seien Sie nicht überrascht, aber die Grundregeln, die Sie beachten sollten, das gleiche wie für diejenigen, die sich in Form halten und verbessern Sie Ihre Körper wollen.

  • Sport wird Ihnen helfen, zu entwickeln Muskelmasse werden Sie mehr sportlich und attraktiv. In einer solchen Situation, auch wenn Sie Ihr Gewicht zu erhöhen, werden Sie keine Probleme mit Farbe und Hautton.
  • Kohlenhydrate sollte 50 bis 55% der Gesamtleistung in den Tag und den Verbrauch von Fettsäuren sollte 5 g nicht überschreiten. an einem Tag. Nicht immer essen Eis, Kuchen und andere Backwaren.
  • Proteine. Sie müssen die Fische mindestens zweimal in der Woche zu verwenden,. Und auch — Hülsenfrüchte.

Menu Ernährung für die Gewichtszunahme

Hier ist ein Beispiel-Menü für alle, die schnell Gewicht zu gewinnen, aber über eine vollständige und gesunde Ernährung wollen.

Frühstück

  • Eine Tasse Kaffee mit Milch, mit einem Teelöffel Zucker, Toast 4 gesüßt mit drei Teelöffel Marmelade.
  • Eine Tasse Cappuccino mit einem Teelöffel Zucker, ein Croissant mit Marmelade

Schmaus

Sie können essen, genießen Gebäck mit einem Glas frisch gepressten Orangensaft oder Obst Zaev gestopft.

Mittagessen

Suppe, 80-100 Gramm Nudeln mit Tomatensauce abschmecken, zwei Teelöffel Butter, drei Esslöffel geriebener Käse, Fisch (oder 2 gekochte Eier oder ein Stück Fleisch auf dem Grill), mit einem Gewicht von etwa 130 Gramm, Gemüsesalat, 2 Scheiben Brot.

Mittag

Eis mit Früchten, ein Teller mit Erdbeeren mit Joghurt oder ein Schinken-Sandwich.

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