Wie Sie das Augenlicht zu retten?

Eyes — ein wichtiges, aber sehr anfällig Sinne. Unser Gehirn erhält 90% der Informationen über Vision. Deshalb kümmert sich um Ihre Augen müssen fast von Geburt an.

Wir müssen wissen, das ist schädlich für die Augen und hilft, ausgezeichnetes Sehvermögen bis ins hohe Alter zu erhalten. Natürlich sind viele der Empfehlungen wir aus der Kindheit, aber nicht immer die gebührende Aufmerksamkeit auf sie, nicht der Ansicht, sie wichtig genug.

Aber es ist immer zu bedenken, dass später kann zu spät sein, müssen Sie Ihre Augen jetzt zu schützen! So wie Vision zu bewahren ?

Erstens, zur Erhaltung Vision die richtige Ernährung, ist es notwendig, genau zu wissen Produkte helfen den Erhalt der Sehkraft .

Wir wissen, dass gute Sicht braucht Vitamin A. Es ist in Gemüse und Obst rot und orange Farben gefunden: Paprika (real Lagerhaus von Vitaminen), Karotten, Sanddorn, Tomaten, die meisten Zitrusfrüchte, die unterschiedliche und doch erhebliche Vitamin C sind auch wichtig für eine gute Blick. Blaubeeren sind sehr nützlich für die Netzhaut. Heilende und stärkende Wirkung auf die Gesundheit des Auges hat Petersilie und Sellerie.

Aber, natürlich, nicht zu vergessen, Produkte wie Honig, Milch, Eier, Schwarzbrot und Müsli.

Die Beantwortung der Frage, wie die Vision zu erhalten, ist zu beachten, dass viele Menschen, ihre Gewohnheiten radikal ändern müssen werden. Sehen Sie, wie Sie lesen. Liegen? Sehr schlecht!

Vergessen Sie nicht, dass, wenn Sie den Abstand von den Augen auf das Buch lesen muss mindestens 30 cm sein?

Beantworten Sie folgende Fragen: bei der Arbeit mit Bücher, Computer kommt Licht in dir nicht von oben und auf der linken Seite? Und beim Lesen Sie vergessen nicht, kurze Pausen von drei auf fünf Minuten zu tun, während der Blick in die Ferne? Wenn Sie mit Ja beantwortet, dann können Sie kümmern sich um Ihre Gesundheit und wissen, wie man Vision zu bewahren.

Darüber hinaus sind viele Menschen mit Sucht Fernsehen. Das Zimmer, für das Fernsehen im Laufe des Tages sollte dim ausgelegt sein, und am Abend müssen Sie auf der hellen Seite oder Rückseite des Sitz drehen. Achten Sie auf den Abstand zum TV. Sie muss fünf Mal mehr Bildschirmdiagonale sein. Und nicht für eine lange Zeit starrte auf den blauen Bildschirm!

Limit Fernsehen: Erwachsene — mehr als 1,5 Stunden, jüngere Schüler — weniger als eine Stunde pro Tag für Kinder ab 2 Jahren — nicht mehr als 20 Minuten.

Nicht weniger einen Feind — den Computer. Und Studien geben uns die traurige Informationen in dieser Hinsicht. Wenn Ihr Auftrag, zum Beispiel an den Computer angeschlossen, Ihre Vision wird noch viel schlimmer als die Menschen des gleichen Alters, die nur selten hinter einem Computer arbeiten.

Ärzte prägte sogar den Begriff "Computer-Auge-Syndrom". Seine Symptome — es ist ein Schmerz, wenn die Augen bewegen, schnelle Ermüdung, Brennen und Gefühl von Sand in die Augen, Rötung der Augen, der Nebel vor den Augen, Doppeltsehen und andere Gegenstände.

Wenn Sie lernen, wie man Vision zu bewahren, für die Prävention von diesem Syndrom möchten notwendig ist, führen Sie die folgenden Empfehlungen:

1 .Kontroliruyte Zeitspanne für den Hostcomputer (nicht mehr als 4.00 mal täglich).

2. Verwenden präventive Augentropfen, ersetzt eine Träne.

3. Achten Sie darauf, um eine Pause während jeder halben Stunde machen — schauen in die Ferne, und dann, um das Thema zu schließen, führen häufig blinkt, und lassen Sie Ihre Augen ruhen.

4. Die Oberkante des Monitors knapp unter Augenhöhe eingestellt ist, stellen Sie sicher, dass der Bildschirm nicht glänzte; Screen Wipe mit einem feuchten Tuch ohne Reinigungsmittel, nicht auf eine spezielle Schutzschicht zu löschen.

5. Verwenden Sie für Spezialgläser mit Schutzgläser, es wird dazu beitragen, die Ermüdung der Augen und Verbesserung der Unterkünfte.

Wenn Sie über die Probleme mit der Vision weiß aus erster Hand, versuchen Kräutermedizin. Setzen Duftlampe mit Aroma von Zitrone, Orange und Geranie — es kann die Sehkraft zu verbessern. Die Augen können aus Blüten von Wildkirsche Tee, warmen Tee gewaschen werden.

Waschen Sie die Warm Infusion von Minze oder Klee.

Die wichtigste Regel: Verbringen Sie 15 Minuten pro Tag von speziellen Übungen. vor allem. Wenn Sie bereits einige Voraussetzungen für Sehverlust. Alle Übungen sollten ohne Linsen oder Gläser durchgeführt werden. 20-mal morgens nützlich splash Auge mit warmem Wasser und 20-mal mit kaltem.

Es wird empfohlen, es vor dem Schlafengehen zu wiederholen, aber zunächst kalt, dann warm.

Während des Tages, manchmal zu beginnen, bis zu 15-mal pro Minute lang auf. Manchmal gähnen, auch ohne es zu wollen, die Augen zu Tränen zu benetzen. Unsere Augen brauchen eine Pause von der Welt, für die, dass man einfach die Augen schließen mit seinen Händen.

Für den Rest müssen die Augen dunkel. Wiederholen Sie den ganzen Tag über 2-3 mal dieses Verfahren: genau zu setzen, setzen Sie Ihre Ellbogen auf den Tisch und bedecken Sie die Augen mit den Händen. Setzen Sie sich für ein paar Minuten in dieser Position.

Es gibt eine richtige Übung: Halten Sie einen Finger sanft von der linken Schulter nach rechts, sollte die Finger gleichzeitig in einem Abstand von 15-20 cm vom Auge sein. Schauen Sie sich die Fingerspitze, während folgen Objekte im Gesichtsfeld.

Umsetzung dieser Empfehlungen wird viel Zeit und Mühe nicht nehmen, aber es wird Sie so lange wie möglich, um das Leben in hellen, gesättigte Farben sehen, zu helfen!

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