Wie zu vergrößern Brüste ohne Operation

Brüste vergrößern, die nicht unter das Messer des Chirurgen liegen, ist durchaus real. Gesunde Praktiken — Sport und Massage.

Tatsächlich sind die vorgeschlagenen Verfahren zur nicht-chirurgischen Brustvergrößerung viele, von der Kohlsaft und Bier, die Gratulanten geraten, l zu einer Vielzahl von Cremes, Salben, Gele und andere Produkte, die jetzt in das Sortiment in den Regalen der Apotheken zu trinken gibt.

Aber fast alle diese Empfehlungen nicht getestet noch der gesunde Menschenverstand, noch (falls noch jemand wagt) empirisch. Beispielsweise kann das viel beschworene Kohlsaft effektiv für wachsenden Körper des Babys und nicht jedermanns Sache sein, aus dem Bier kann nicht nur erhöhen die Brust und Bauch, Oberschenkel, und darüber hinaus, als ob statt der Brustvergrößerung nicht süchtig nach Alkohol.

Medikamente sind teuer und nur wirksam, wenn regelmäßig verwendet wird, und nicht jeder Hersteller ehrlich berichtet, was die Nebenwirkungen sind, wenn im Laufe der Jahre, um diese Tools verwenden. Daher ist für alle die Fülle der Mittel und Methoden der einzige, der Ergebnisse und gesünder ganzen Körper zur Verfügung stellt — sind spezielle Übungen für die Brust, in Kombination mit Massage und eine kalte Dusche.

Brust, wie es ist

« Aufblasen » Brust. tun in der Turnhalle ist nicht möglich, weil es nicht ein Muskel. Feminine Stolz — Brust — besteht aus Brustdrüsen, Fett und Bindegewebe, und unterstützt seine Brustmuskeln — sie in der unteren Brust sind. Deshalb, wenn Sie eine Reihe von Übungen zur Stärkung der Brustmuskeln richtet regelmäßig durchzuführen, die Büste wird widerstandsfähiger und stark sein.

By the way, wenn Sie mit dem Ziel beteiligt, Gewicht zu verlieren, nicht zu vergessen, diese Übungen in jedem Fall, da die Abnahme Ihr Volumen natürlich ab und das Volumen der Brust, die durch die Reduktion von Körperfett ist. Und wenn Sie auf die komplexen und speziellen Übungen für die Brust einschalten, werden Sie ein Doppeleffekt zu erzielen: die Kilos wird fallen, und die Brust wird mit Ihnen bleiben und noch schöner.

Übungen für die Brust

Der Komplex umfasst ein Paar von Warm-up für die Übung.

    Gefalteten Händen vor Ihnen, halten Sie die Ellbogen auf Brusthöhe. Zählen bis drei, schlagen die Basis der Handfläche an jedem anderen, nun langsam senken Sie die Arme. 10-mal wiederholen. Diese Übung ist nicht nur gut für die Brust, sondern trägt auch zur Entwicklung von Feinmotorik und stärkt die Gelenke.

    Ihre Finger, zur gleichen Zeit halten Sie die Ellbogen auf Brusthöhe. Zählen bis drei, langsam versuchen, die Hände in den Parteien zu lösen. 10-mal wiederholen.

Übungen mit Hanteln

Startposition für Übungen mit Hanteln — auf dem Rücken liegend.

  • Liegen auf dem Rücken, die Arme an den Seiten, mit jeder Hand hält Hantel (1,5 kg). Heben Sie langsam Ihre Hände senkrecht zum Boden, und dann langsam im unteren Rückenbereich. Wiederholen Sie die Übung 10-mal, halten Sie es dann in eine aufrechte Position und mit einem 10-fachen Biege Ihre Arme an die Brust, während nicht das Loslassen von Hanteln.
    Auf dem Rücken liegend, Arme an den Seiten mit einer Hantel.

    Heben Sie langsam Ihre Hände und den Kopf, bleiben in dieser Position für 3 Sekunden und langsam in die Ausgangsposition zurück. 10-mal wiederholen.

Liegestütze

Diese Übungen sind nicht alle gleich, aber ihre Verwendung für Brust schwer zu überschätzen, und deshalb lernen, um sie und die Liebe zu tun.

    Push-ups von der Wand (Sie können von der Tabelle). Der Abstand zwischen Ihnen und der Wand muss 1 Meter, schlanke Hände auf der Oberfläche sein und tun, Push-ups, wie folgt: bend Hände, zählen bis 5, strecken Sie die Arme. 10-mal wiederholen. Innerhalb von zwei Wochen zu erhöhen, um das 25-fache. Push-ups aus der «auf dem Boden liegen.» Es ist ratsam, auf den Händen und Füßen zu verlassen, aber wenn auf den ersten nicht funktioniert, setzen Sie Ihr Gewicht auf die Knie.

    SPIN, versuchen Brüste den Boden berühren, aber nicht zu ihm zu gehen. Führen Sie das 10-fache. Innerhalb einer Woche zu erhöhen, um das 15-fache.

    Einen Monat später, ist es wünschenswert, 3 Sätze von 15-mal durchzuführen.

Asana Yoga

Übung ist sehr nützlich für ihre Vielseitigkeit, da es sich um nicht nur die Leistung der Brustmuskeln und die Muskeln des Rückens, Arme, Beine, Bauch und Gesäß. Seine regelmäßige und korrekte Ausführung garantiert Ihnen ein tolles Gefühl.

Liegen auf dem Bauch, strecken Sie Ihre Zehen, die Arme an den Ellbogen gebeugt, die Hände auf den Schultern ruhen auf dem Boden. Übertragen Sie das Körpergewicht auf den Händen und langsam heben Sie den Oberkörper. Hüften, während aus dem Boden, müssen Sie, um das Gewicht auf den Handflächen und Zehen zu halten. Enthalten 10-15 Sekunden.

10-mal wiederholen.

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