Wie zur Behandlung von Verstopfung

Gesundheit. Wie zur Behandlung von Verstopfung

Westeuropäischen Künstlern XVIII Jahrhundert liebte es, auf den Leinwänden Einlauf verschiedenen Formen und Größen zeigen, «Wiederkäuen» traditionellen Grundstück — schöne nackte stellt sich einen Einlauf und heimlichen Verehrer peeking hinter dem Bildschirm. Im Laufe der letzten zweihundert Jahre lang habe ich Verstopfung erotische Malerei verloren, aber hat noch dringlicher geworden.

Symptome der Verstopfung sind allen bekannt. Wenn Schwierigkeiten beim Stuhlgang länger als drei Monate, dann übergeben, die Krankheit in eine chronische Form. Und wir müssen dringend Maßnahmen zu ergreifen.

Das erste, was eine sitzende Lebensweise aufgeben und beginnen, mehr zu bewegen. Wenn eine Person von aktiven Bewegungen entzogen, stagniert das Blut in der Bauchhöhle, beginnt der Darm «lazy» — verlangsamt den Fortschritt des Inhalts. Sie müssen mindestens zu Fuß eine halbe Stunde am Tag, Joggen, Schwimmen, Gymnastik und wirksam für die Bauchmuskeln.

Abandon Wurst und frischem Brot

Um das Funktionieren des Darms wiederherzustellen Experten empfehlen auch, um die Systemleistung zu ändern. Frisches Weißbrot, Kuchen und anderes Gebäck Muffins auf Basis von Soda, Margarine und Salz Fisch, Wurst, Käse, Kakao, Milch dazu beitragen, Verstopfung. Es ist möglich, in die Diät-Lebensmittel reich an Pflanzenfasern ein. Dazu gehören Brot aus Weizenmehl, Haferflocken, Weizenkeime, Früchte (Aprikosen, Äpfel, Feigen, Rosinen), Gemüse (Karotten, gebackene Kartoffeln, Artischocken, Brokkoli, Blumenkohl, Lauch, Pastinaken, Mais), frische Kräuter und Algen.

Es macht Sinn, in Fertiggerichten fünf vor sechs Tabletten pro Portion mikrokristalline Cellulose oder getränkt Kleie, die die Dosis individuell angepasst ist hinzuzufügen. Einige Patienten fehlen zwei Esslöffel Kleie am Tag, andere brauchen ein ganzes Glas.

Um gut funktioniert wie eine Uhr, jeden Tag, trinken Sie mindestens acht Gläser Kompott, Fruchtgetränke, Säfte, Joghurt, Mineralwasser oder Leitungswasser, besser beseitigt dieses Problem. Ein Glas kaltes Wasser auf nüchternen Magen für viele ist stärker als eine Tablette Abführmittel.

Mischen Sie den Saft einer halben Zitrone mit einem Glas warmem gekochtem Wasser, trinken in der Nacht oder am Morgen für 30 Minuten vor dem Frühstück. Waschen Sie die zweite Gerichte Mineralwasser oder Saft — das beste Pflaume. Kaffee, Tee und Bier für diesen Zweck nicht geeignet sind.

Sie haben eine diuretische Wirkung, also der Entnahme von Flüssigkeit aus dem Körper, dem Trocknen des Inhalts des Darms.

Stress ist auch eine häufige Ursache der Verstopfung. Lernen Sie, entspannen Sie bei einer Tasse Tee mit Minze, Melisse und Salbei. Die natürlichen Antidepressiva können Verspannungen und passen Arbeit Darm gehören Erdbeeren, Erdbeeren, Kiwi, Grapefruit, Bananen, süße Birnen, sowie verschiedenen Kräutern — Koriander, Basilikum, Sellerie.

Lee süchtig auf Abführmittel

Meisten Abführmittel Aktion basiert auf der Stimulation des intestinalen Mukosa basiert. Sie können nicht mehr als eine Woche nehmen mit gelegentlichen Verstopfung. Sie sind nicht geeignet für die Behandlung von chronischer Verstopfung so süchtig und Abhängigkeit.

Um den gewünschten Effekt zu erhalten, müssen wir ständig die Dosis erhöhen, und wenn wir uns weigern, das Medikament, Verstopfung Erhöhung erhalten. Aber die unangenehme Folge — Abführmittel Krankheit mit degenerativen Veränderungen der Schleimhaut, anhaltendem Durchfall und Kaliumverlust, erschwert die Arbeit des Herzens, Elektrolytstörungen, toxische Wirkungen auf Leber und Nieren, weniger Gewicht. Diese Mängel sind der Groß Abführmittel einer neuen Generation beraubt.

Gymnastik für Darm

Idealerweise sollte das gut jeden Morgen nach dem Frühstück freigegeben werden. Um ihn von dieser wichtigen Angelegenheit zu erinnern, ohne aus dem Bett am Morgen, machen Sie eine sanfte Massage der Bauch und Atemübungen. Liegen auf dem Rücken, indem Sie ein Kissen unter den Kopf niedrig. Beine leicht beugen Sie die Knie.

Legen Sie Ihre rechte Hand auf den Nabel und Spaziergang im Uhrzeigersinn Pads Zeige-, Mittel- und Ringfinger. Befolgen Sie diese fünf vor sieben Schläge, die schrittweise Erhöhung Amplitude bis zum Ende den Fingern zu berühren die Spitze der Brust und fiel auf den Boden des Schambeins. Mehrmals wiederholen. Tief durchatmen.

Atmen Sie aus und hielt den Atem an, ziehen Sie Ihren Bauch. Bis fünf zählen und entspannen Sie Ihre Bauchmuskeln.

Share →