Yoga und Schwangerschaft kompatibel

Yoga und Schwangerschaft kompatibel

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Viele werdende Mütter denken über die Vorteile von Yoga für Schwangere, aber nicht alle entscheiden, gehen für sie. Ich werde versuchen, die Fragen, die am häufigsten von schwangeren Frauen zu beantworten. Vielleicht sind die Antworten werden Ihnen helfen, auch.

Was kann ein Yoga während der Schwangerschaft zu helfen?

Yoga für Schwangere, die speziell für Frauen in jedem Stadium der Schwangerschaft (über die Besonderheiten der Praxis während 1 Trimester ausgelegt — Siehe die Antwort auf die nächste Frage). Es hilft, werdende Mütter, um mit einer möglichen körperlichen Beschwerden zu bewältigen (Schwellung. Schmerzen im Rücken oder im unteren Rückenbereich, etc.). Außerdem hilft Yoga-Frauen mit den Stimmungsschwankungen und Gefühlsausbrüche zu bewältigen, erlauben, in Harmonie mit sich selbst fühlen und fühlen sich voller Kraft und Energie.

Zur gleichen Zeit, die Körper und Geist sanft zum Gehen. Im Yoga gibt es viele Atemtechniken. Einige Techniken, die speziell für Schwangere konzipiert, weil sie helfen, sich zu entspannen, zu vertiefen Atmung (Atmung, weil seine Mutter — Diese Babynahrung), um in Balance und Harmonie zu fühlen, können Sie ihre Emotionen zu kontrollieren. Technologie, Entwicklung von Frauen während der Schwangerschaft, helfen ihnen bei der Arbeit: eine Frau in den Wehen können sich entspannen und helfen sich und Ihr Baby sanft und einfach über diese wunderbare Erfahrung zu gehen.

Außerdem hilft Yoga, um die Mutter und Kind zu kommunizieren, ist ein wichtiger Moment für die weitere Entwicklung von hochwertigen Kind.

Sind alle Yoga während der Schwangerschaft? Gibt es Kontraindikationen?

Wenn Sie nicht sicher, ob Sie behandeln sind, wenden Sie sich bitte mit einem Arzt Ihres Vertrauens. Es kann und sollte in Eingriff gebracht werden, hören auf ihre Gefühle. Allerdings in einem Trimester ist es nicht empfehlenswert, um zu starten, die Yoga für Frauen vor der Schwangerschaft tun es nicht. Aktuell implementierten wichtige Veränderungen im Körper gibt es eine "Einstellung" Schwangerschaft und legte die lebenswichtigen Organe des Kindes, so empfiehlt es sich, Zeit in einer ruhigen, vertrauten Umgebung zu verbringen, mit ihm allein zu sein, mehr Ruhe, entspannen, meditieren, sich fühlen und genießen Sie seinen neuen Status. Begrenzen körperliche Aktivität während der Schwangerschaft und sollte, wenn eine Frau hat Placenta praevia.

Im Yoga gibt es Verfahren, die niedrige Anbringung der Plazenta zu helfen, in diesem Fall, können Sie sie zu praktizieren. Wenn die Plazenta steigt, können Sie eine weiche Praxis zu beginnen. Achten Sie darauf, über die Umstände seiner Lehrer warnen.

Was passiert, wenn eine Frau hat noch nie in Yoga beteiligt und hat Angst, dass er die Übungen nicht zu tun?

Yoga für Schwangere wird für verschiedene Ebenen der Ausbildung konzipiert, nimmt er Eigentum an speziellen Fähigkeiten oder Asanas (Yoga-Stellungen). Yoga für Schwangere — Es wird aus dem Yoga, die auch potenziell gefährliche Übung schließt angepasst (wie Rückbeugen, auf dem Bauch liegt, Drehen und andere sind geschlossen.). Fragt der Lehrer in der Regel eine Frau in jeder Art von körperlicher Aktivität vor der Schwangerschaft beschäftigt und auf dieser Basis, bauen Sie eine Klasse und Lastbereichen. Daher ist es nicht notwendig zu befürchten — in jeder Position, oder, wenn Sie sich müde fühlen, können Sie jederzeit entspannen Sie sich. Nur Sie können Ihrem Körper fühlen und ihre Signale zu verstehen.

Für jede Frau kann abholen schön und komfortabel für ihre Technik und Asanas.

In unserer Zeit, in jedem Bezirk gibt es Schulungen für Geburt. Eine dritte Klasse, in der Regel ist auf die speziellen körperlichen Übungen für Schwangere (Gymnastik, Atemübungen) gewidmet. Ist das genug?

In der Tat ist eine Vielzahl von Kursen und Schulen für die Eltern jetzt genug. Tatsache ist, dass Yoga — es ist eine sehr alte Praxis ist ganzheitlichen (holistischen) Natur und wirkt sich sowohl auf den physischen Körper (einschließlich Hormone), und die Emotionen, seelische Ausgeglichenheit. Atemtechniken, lernen wir im Yoga können Frauen in der Schwangerschaft und während der Geburt und im späteren Leben zu helfen: um nach der Geburt zu erholen, während der Depression. PMS Schmerzen, Wechseljahre und mehr. Ich denke, dass im Zuge der Vorbereitung auf die Geburt verwendeten Geräte nur für Geburten bestimmt, das heißt, nachdem das Baby geboren ist, können Sie sie zu vergessen. In dieser sie von Yoga verschieden für schwangere Frauen.

Wie sich zu bewegen, ist es wichtig zu beachten, dass in Yoga lernen wir, mit der Atmung bewegen, wie der Geburt — eine Bewegung mit der Spannung, ein starkes Gefühl, und manchmal Schmerzen verbunden. Deshalb ist es besser, in Bewegung zu atmen, abwechselnd An- und Entspannen Sie Ihren Körper, lernen, zu sparen, auch Durchführung von Atemübungen, die kompliziert erscheinen kann. Es ist sehr wichtig zu verstehen, dass wegen der Atmung zu entspannen und lassen Sie die Schmerzen.

Dann diese Fertigkeit wird im Körper fixiert. Und auch während der Geburt eine Frau weiter, richtig zu atmen.

Yoga betrachtet den Menschen ganzheitlich, so postpartale Periode postanatalnaya Praxis, die eine Frau vorsichtig erholen können. Es gibt auch ein Baby yoga, yoga und mehr — Praktiken, die uns in den unterschiedlichsten Momente des Lebens zu unterstützen.

Auf welcher Begriff ist nicht zu spät, um in die Schule kommen?

In einer Klasse, können Sie zu jedem Zeitpunkt zu kommen. Die Praxis der Anpassung an den Ausbildungsstand und Zustand. Der Unterricht wird unbestrittenen Nutzen bringen.

Von großer Bedeutung ist die regelmäßige Praxis der Selbst.

Assist in Geburtsvorbereitung?

Natürlich, Yoga für Schwangere sollen Frauen nicht nur während der Schwangerschaft und bei der Geburt, und nach ihnen zu helfen. Wenn eine Frau hat eine regelmäßige, ihren Körper sanft die Vorbereitung zu gehen, öffnet sich das Becken, sie erfährt, zu atmen und zu entspannen, fühlen Sie Ihren Körper bewegen sich mit der Atmung. Die Frau ist sehr wichtig, zu lernen, zu fühlen und die Signale des Körpers, die sich die Position für Wehen und der Geburt erzählt zu hören.

Gibt es Unterschiede in der Beschäftigung von Frauen in verschiedenen Trimestern?

Natürlich. Im 1. Trimester, müssen Frauen eine vollständige Erholung, Entspannung, Yoga Nidra, die Entwicklung eines voll tiefen Atemzug. Von 15 bis 16 Wochen der Schwangerschaft und bis zu 32-34 Wochen schwanger die aktive Periode, wenn Sie können und müssen sich zu bewegen, um das Niveau der Energie zu erhöhen, um Kräfte sammeln, um mit dem Kind zu kommunizieren, zu bauen Körperhaltung, Körperhaltung. lernen, sitzen, stehen, sich hinzulegen. Ab 32 bis 34 Wochen. eine Periode "verlangsamen"Wird es schwierig, einige Asanas durchzuführen, so sind wir mit mehr Decken und Kissen, um den Körper zu unterstützen. Während dieser Zeit gibt es eine Vorbereitung auf die Geburt, erforschen wir allgemeine Atem entspannender.

Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass nach 35 Wochen ist notwendig, viel Wasser zu trinken, um die Funktionen der Plazenta zu halten.

Es kommt vor, dass der Begriff bereits von Kalender-Standards zu kommen, und das Kind ist noch nicht bereit zu gehen, während einige Ärzte bieten künstliche Einleitung der Geburt. aber es ist nicht die beste Weise. In diesem Fall raten wir zu mehr natürliche Methoden zu machen. Sprechen Sie mit Ihrem Kind, Atem Udzha, Mikrobewegungen Becken, Gesang Schall "Die"Massieren Sie den Damm und trinken gebraut Himbeerblätter.

All dies wird dazu beitragen, beginnen Arbeit.

Viele schwangere Frauen haben Angst, Gymnastik oder Yoga für schwangere Frauen zu tun, so ist es sehr besorgt über die Kinder. Wie nützlich Unterricht für Ihr Kind?

Im Allgemeinen ist Yoga für Schwangere für Mutter und Kind entwickelt. Im Unterricht meiner Mutter im Gespräch mit dem Baby, wird eine Verbindung mit dem Kind aufgebaut. Wenn Mama harmonisch und gut, das Kind fühlt, und es ist auch fröhlich. Während tiefes Atmen Kind bekommt mehr Macht.

Alle Bewegungen und Körperhaltungen, die wir tun, richtig helfen dem Kind "nach oben" in den Geburtskanal und ist einfacher, geboren zu werden. Also, was Vorteile für das Kind, zu viel!

Werden Yoga-Kurse für Schwangere leichter nach der Geburt zu erholen? Wie bald nach der Geburt kann wieder beginnen den Kurs im Yoga?

Natürlich während Yoga in der Schwangerschaft Körper wird stärker werden, wird sie lernen, Ihre Atmung zu kontrollieren, lernen, wie man mit den Muskeln des Beckenbodens zu arbeiten. Vor allem für die Wiederherstellung nach der Geburt gibt es postnatalen Yoga, die genau auf die Unterstützung von Frauen, sich zu einer neuen Qualität anzupassen konzentriert. Wenn vor der Lieferung der Schwerpunkt in der Praxis war es, offen zu legen, muss es nach der Geburt sein "schließen".

Es ist eine ganz andere Erfahrung, die erst nach dem Abschied letzte Auswahl in Eingriff gebracht werden kann. Ich erinnere Sie daran, wie wichtig der Erholung für Frauen nach der Geburt: Rest sollte nicht weniger als 1 Monat — Diesmal sollen untereinander und ihr Kind zu sein, zu seinem neuen Zustand (auch wenn die Geburt ist nicht das erste) zu gewöhnen und nur geben Sie sich Zeit sich zu erholen. Während dieses Monats, Sie sanft beginnen "schließen" Gabelung über die Atmung und das Rück Empfindlichkeit und Muskeltonus. Laufende und Schaukel die Presse sind nicht geeignet für die Wiederherstellung, weil es notwendig ist, um die unteren Muskeln auf der Basis von in der Nähe und die Stärkung der Bauchmuskulatur "von innen nach außen". So nach der Geburt nicht schnell bewegen, stand mit gespreizten Beinen, Kniebeugen, den Schwerpunkt auf Aussehen.

Vollständige Genesung nach der Geburt auftritt, in etwa 6 Monate nach dem Ende der Laktation. wie während der Fütterung absondern Hormone, "erweichen" Körper einer Frau.

Liebe Frauen, versuche ich, hören und fühlen Sie sich und Ihren Körper, liebe dich selbst und nehmen Sie es in all seinen Erscheinungsformen. Ich wünsche Ihnen Glück, Liebe und Harmonie!

Anna Niva

Der Artikel wird von Yoga in Krasnodar bereitgestellt

Alle Artikel des Autors: Anna Niva

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